完全復活!
今朝ようやく筋肉痛から開放されました
昔は、もっと痛みがなくなるの早かった気がする・・・
もっと早くランニング始めれば良かったな~
ってまぁ過ぎた事を悔やんでもしょうがないので
明日もまた走りましょう
で今回、筋肉痛になった箇所は
きっと鍛え方が足りないところだと思うので
筋トレメニューに加えます
太もも・背筋
なにがいいのかな?
太ももはスクワットかな?
背筋はどうすればイイの?
あと足の指がこすれて皮が剥けたのは
どうすればいいの?
いいランニングシューズを買えばいいのか?
それともランニングフォームの改善?
わからないことだらけです・・・
先輩方、答えがわかる方
教えてください
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昔は、もっと痛みがなくなるの早かった気がする・・・
もっと早くランニング始めれば良かったな~
ってまぁ過ぎた事を悔やんでもしょうがないので
明日もまた走りましょう
で今回、筋肉痛になった箇所は
きっと鍛え方が足りないところだと思うので
筋トレメニューに加えます
太もも・背筋
なにがいいのかな?
太ももはスクワットかな?
背筋はどうすればイイの?
あと足の指がこすれて皮が剥けたのは
どうすればいいの?
いいランニングシューズを買えばいいのか?
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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ
コメント
鍛え方が足りない
でしょうか?
オヤジも具体的には解りません
でも痛みはわかります
オヤジの場合はストレッチ不足と
関節が硬い箇所が痛みます
だから最近はジョギングでスタートしてから
5分暗いは早歩きして
しれから徐々にスピードアップしてます
そうすれば少し楽な気が・・・
あと走ったあとのストレッチも大事ですね
関節を伸ばして
夏なら絶対にアイシングです
出来れば年齢的にもオヤジはアミノ酸大豆ペプジドで
関節痛対策???もして錠剤飲んでますよ!
だから原因はストレッチかなと思います!
オヤジも具体的には解りません
でも痛みはわかります
オヤジの場合はストレッチ不足と
関節が硬い箇所が痛みます
だから最近はジョギングでスタートしてから
5分暗いは早歩きして
しれから徐々にスピードアップしてます
そうすれば少し楽な気が・・・
あと走ったあとのストレッチも大事ですね
関節を伸ばして
夏なら絶対にアイシングです
出来れば年齢的にもオヤジはアミノ酸大豆ペプジドで
関節痛対策???もして錠剤飲んでますよ!
だから原因はストレッチかなと思います!
Re:イケテナイオヤジさん
さっそくのアドバイスいつもありがとうございます
やはりストレッチですか
やってはいますが足りないのかも
アミノ酸の錠剤って数日前オヤジさんのブログに
写真アップされてたあれですよね
今度購入してみます
やはりストレッチですか
やってはいますが足りないのかも
アミノ酸の錠剤って数日前オヤジさんのブログに
写真アップされてたあれですよね
今度購入してみます
No title
アドバイスはできないんですが…
私の場合、オヤジさんとも似てますが、
ストレッチと筋トレは全て故障予防なんですよね。
膝はスクワットとランジ、足首はストレッチと
つま先立ち、腰周りは腹筋(背筋のほうが強いらしい
ので、逆に背筋は鍛えていません)、という感じ
ですね。
サプリも、関節対策でコンドロイチンとグルコサミン
飲んでます。疲労回復にはアミノ酸系のものがいいと
聞きますが、私は自分では試したことがないです。
足の皮は… スピード出して走ってないんで、
むけたことない…
私の場合、オヤジさんとも似てますが、
ストレッチと筋トレは全て故障予防なんですよね。
膝はスクワットとランジ、足首はストレッチと
つま先立ち、腰周りは腹筋(背筋のほうが強いらしい
ので、逆に背筋は鍛えていません)、という感じ
ですね。
サプリも、関節対策でコンドロイチンとグルコサミン
飲んでます。疲労回復にはアミノ酸系のものがいいと
聞きますが、私は自分では試したことがないです。
足の皮は… スピード出して走ってないんで、
むけたことない…
Re:さぶろうさん
充分アドバイスになってますよー ありがとうございます
なるほど、足首・膝・腰ですね
つま先立ちとランジはやってなかったので
試してみます
やはり、なんといっても故障予防ですよね
今走れなくなったら、ホント辛いですから・・・
会社の同僚で最近膝が痛くて走れないって
やつがいますが、痛くなってからじゃ
なかなか治らないみたいなので気をつけます
なるほど、足首・膝・腰ですね
つま先立ちとランジはやってなかったので
試してみます
やはり、なんといっても故障予防ですよね
今走れなくなったら、ホント辛いですから・・・
会社の同僚で最近膝が痛くて走れないって
やつがいますが、痛くなってからじゃ
なかなか治らないみたいなので気をつけます
追記
毎度!
オヤジです
今日、考えながら走ったけど
そうですね、一昨年までオヤジも凄い膝痛くて
途中でカクンとなったりしました
その時整体院の先生に言われたのが
筋肉の付き方が悪いとの事・・・
オヤジの場合は外側ばかり筋肉がついて
おまけに凄い固い(悪い)筋肉でしたが
その駄目だし後のストレッチを十分し
下半身強化しました(自転車・走り込み・水泳など)
で今年は今のところ全然痛くないです
今の自分に合わせた走り方をしてます
無理は絶対しなしし、夜間では足元に細心の注意をはらいます
良いアドバイスじゃないし、解りにくいかもですが・・・
自分の体を労りながら
体と対話しながらトレーニングやスポーツが鉄則と思いますよ!
逆にアドバイスあれば下さいね(^_^)
オヤジです
今日、考えながら走ったけど
そうですね、一昨年までオヤジも凄い膝痛くて
途中でカクンとなったりしました
その時整体院の先生に言われたのが
筋肉の付き方が悪いとの事・・・
オヤジの場合は外側ばかり筋肉がついて
おまけに凄い固い(悪い)筋肉でしたが
その駄目だし後のストレッチを十分し
下半身強化しました(自転車・走り込み・水泳など)
で今年は今のところ全然痛くないです
今の自分に合わせた走り方をしてます
無理は絶対しなしし、夜間では足元に細心の注意をはらいます
良いアドバイスじゃないし、解りにくいかもですが・・・
自分の体を労りながら
体と対話しながらトレーニングやスポーツが鉄則と思いますよ!
逆にアドバイスあれば下さいね(^_^)
No title
体と対話ですね なるほど
ぼくの場合すぐに調子にのってやりすぎてしまうので
肝に命じないとです
逆にアドバイスですか
うぅ~んオヤジさんレベルの人にアドバイスなんて
僕には無理ですよ・・・
そうですねハーフ1時間30分台で走れるようになったら、なにかアドバイス出来るようになるかも
ってやっぱ無理っぽい(涙)
ぼくの場合すぐに調子にのってやりすぎてしまうので
肝に命じないとです
逆にアドバイスですか
うぅ~んオヤジさんレベルの人にアドバイスなんて
僕には無理ですよ・・・
そうですねハーフ1時間30分台で走れるようになったら、なにかアドバイス出来るようになるかも
ってやっぱ無理っぽい(涙)