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のべ

Author:のべ
年齢:30代
趣味:登山・ランニング・卓球

2009年4月健康診断で太り過ぎと
言われダイエットを決意!
翌日から走り始めたものの
初めて走ったときは500mで
吐きそうに・・・
この時ついでに禁煙も決意
ダイエットと禁煙の辛い日々を
乗り越え同年10月突然
走りの楽しさに目覚める

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買いました

腸脛靭帯炎

脚の状態ですが、なかなか完治というわけにはいかず

ちょっと走っては違和感がでている感じです


そんな中、以前ひとみさんに膝痛に鍼治療が効く場合があるとのアドバイスをいただき

気になっていた鍼灸整骨院に行ってきました

初めてということで、どこに行こうか迷ったんですが

看板に『スポーツケア』の文字がある鍼灸整骨院を選択

若干緊張しながら、診察開始しました

・フルマラソンの後から症状が出た

・普段はいいが2~3キロ走ると膝の外側が痛くなる

と伝えると、私の脚を曲げたり伸ばしたり

そして次の瞬間『これは 腸脛靭帯炎 だね』とのこと

・・・やっぱりな~

リンガンガーさんに「膝の外側が痛いってことは腸脛靭帯が痛いってことですよ」って言われてて

なかなか治らないし、これはそうなのかな~って思ってたんですよね


そんなわけで治療開始、通常の整骨院メニューをこなし、その後、初の鍼治療を体験

正直、走らないと痛みがない状態なので効果は?でしたが

なにより良かったのは、いろいろとアドバイスをいただけたことです

走り方やストレッチのしかた、テーピングの方法も教えていただき

さらに、インソールの改造もしていただいちゃいました

う~ん やはり看板にスポーツケアを掲げるだけのことはあります


もうしばらく時間がかかりそうですが、ストレッチや筋トレを

しっかりやって、徐々に走る距離を延ばしていこうと思っています



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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

tag : 腸脛靭帯炎

コメント

Secret

そうでしたか…

のべさん♪おはようございます(。・・。)/

腸脛靭帯炎ですか…

直ぐに完治というわけには行かないのですね…

でも鍼灸整骨院の先生、良い先生で良かったですね。

どうぞ焦らずに頑張って下さいませね~ヾ(*'-'*)ノ

長文スイマセン

あらら~腸脛靭帯炎ですかぁ~

たぶん先生にも言われたかもしれませんが、原因を究明しないと治ってもまたぶり返しちゃいますから慎重にいきましょう。

とりあえず私は痛みがまったく引くまでランは禁止にされて(約2週間)、先生の許可が出てから1km、2kmと徐々に走りました

走り始めてから1週間で10kmレースも出れてホントにゆっくり距離を増やしていきました

その間ず~っと膝には違和感ありましたが、痛みがでない程度に走ってました

そして富士五湖でDNF(涙)

でもこれは怪我のせいではなくて、練習不足と自分の足に合わないシューズのせいでした。

インソールをいじってもらったらしいですが、自分に合ったシューズを探すのも大事かもしれません

あぁ書いても書き足りない~

とにかく走れる自分を妄想して我慢ですよ~

ありゃあ。
これからのシーズン、走れないとツラいですね。ガーミンもあるのに。
ここは急がば回れ、フロストバイトに照準を合わせて治療に専念して下さい。(笑)

Re:@ひとみさん

そうなんです、今回のことで唯一良かった事といえば
いい先生に出会えたことくらいですね
ひとみさんのおかげです (^人^)感謝♪

大会前後にも来るといいよって言ってもらえたので
痛みがあるとき以外も、お世話になるつもりです

焦っても、すぐに完治は難しそうなので
しばらく我慢の日々です(涙)

Re:リンガンガーさん

経験者のアドバイス参考になります

先生に教えてもらったことや、自分なりにいろいろ
調べたりして、リハビリ&再発防止に取り組み始めました

ただ自分に合ったシューズって難しいですね
ランデザインさんに行けば教えてもらえるのかな~
いちようフロストバイト前日には行くつもりなんですが
それまでどうしようって感じです・・・

Re:さぶろうさん

ほんと、ありゃあって感じです

ガーミン使いたいっていう目的だけで
1km未満の距離とか走ってるような状態(笑)

まぁさすがにフロストバイトまでには、完治すると思うので
焦らずゆっくり治しま~す

No title

http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html

てのを見つけました
参考になればと・・・

オヤジはそこま痛い経験なにので解りませんが

ユックリ直して下さいネ
後に引くと困りますから・・・

Re:イケテナイオヤジさん

参考URLありがとうございます

早くおもいきっり走りたい毎日ですが
無理すると長引きそうなので、
あきらめてユックリ治すことにします(涙)

No title

コメントありがとうございました。
返答コメントにも書きましたが、
じっくりと焦らず治療して下さいね。
エイプネタなんかも楽しみだったりしますので
是非そっちも宜しくv-222

No title

そうですね、じっくり治したいと思います

エイプネタですか
そういえば、最近またほったらかし状態でした・・・
こういう機会にいじってあげようかな

自己ベスト
4km 松本クロスカントリー 17:43

5km すすき川元旦マラソン 21:56

8km 白馬スノーハープクロスカントリー大会 40:46

10km 塩尻ぶどうの郷ロードレース 43:11

16km 塩嶺王城パークライン 1:17:35

18km 白馬国際トレイルラン 2:23:36

30km 乗鞍天空マラソン 3:05:19

ハーフ 大町アルプスマラソン 1:37:01

フル つくばマラソン 3:26:05

50km 白馬国際トレイルラン 7:53:17

100km 野辺山ウルトラマラソン 12:57:11

112km チャレンジ富士五湖 12:51:46
出場予定大会
2014年1月19日(日)
第33回 フロストバイトロードレース
ハーフ

2014年3月15日(土)
第3回 よみうり42.195kmリレーマラソン
リレー

2014年4月6日(日)
第16回青梅高水山トレイルラン
30km

2014年5月18日(日)
第20回 星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン
100km
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