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プロフィール

のべ

Author:のべ
年齢:30代
趣味:登山・ランニング・卓球

2009年4月健康診断で太り過ぎと
言われダイエットを決意!
翌日から走り始めたものの
初めて走ったときは500mで
吐きそうに・・・
この時ついでに禁煙も決意
ダイエットと禁煙の辛い日々を
乗り越え同年10月突然
走りの楽しさに目覚める

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買いました

ランニングフォーム

今まで意識しなかったわけではないですが

ここのところ、ちゃんとフォームを意識して走らないと

すぐ膝に違和感が出るので、いろいろと試しながら走ってます


まず試したのが、着地時の足の位置

かかと着地からフラット、フォアフットなど徐々にずらしながら

試してみましたが、意識としてフラット~少しフォアフットよりくらいが

一番良さそうな感じです

あとこれは試すまでもなかったですが、

脚運びはストライド走法よりピッチ走法がいいです

ちょっと大股気味に走ってみたら速攻で膝に違和感が出てしまいました (ノ_・。)


次に上半身ですが、まず腕の振り

以前ドリフさんが言っていたWを意識するも

正解がいまいちわからず ┌|゚□゚;|┐ガーン!!

とりあえず自分なりにWを意識して

さらに力まないようにしています ←これが大事?


それから、腰の位置は高く、視線を下げすぎないって感じですかね



腸脛靭帯炎になって、走れず辛いですが

ストレッチ・筋トレ・フォーム等 いい勉強になりました



体重増やす才能だけは、あるってわかったし ( ( ( ´o`)ロ <(ウップ) 




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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

コメント

Secret

がんばれ~ぃ(*^-')b

のべさん♪おはようございます(。・・。)/

苦しんでらっしゃるのになにもしてあげられず…

今を耐えて未来に希望を持って頑張って下さい!

…と励ますことしか私には出来ません。

とにかく…Fightで~す!<(_ _)>!

No title

故障するのも(したくないけど)いい勉強ですね。
私も全く同じ思いです。

着地は自分ではフラットだと思っていたんですが、
この前ランデザインさんで着地の体重移動を計ってもらったら、
実はものすごい「かかと着地」だったんです。

私もフォアフットを意識しないと、と思います。

No title

オヤジは今シーズン手遅れ寸前です~

オヤジも体重増加は得意中の得意!!!

Re:ひとみさん

いえいえ、こうしてコメントいただけるだけで
元気出ますよ ありがとうございます!

じつは、徐々に走れる距離が延びてる感じで
違和感が全く出なかった時なんかは、嬉しくて
それなりに楽しめてるんですよ

まぁ今は10km走れるようになるのが当面の目標ですが
今月末くらいにはいけるかもって期待してます

Re:レイさん

そうなんですよ
こんなことでもない限り、こんなにいろいろ考えることなかったと思います
やはり失敗は成功の元ですかね

Re:イケテナイオヤジさん

なんでこんな才能ばかりあるんですかね(笑)

まま、ほらお互い走れるようになればすぐに落ちますよ

たぶん・・・

No title

ごぶさたしてます~。
やっぱりフォームは大事ですね!
NEWTONのシューズを履くと、一番楽にフォアフット走法に矯正できそうです。
リーボックのTAIKANも、試してはいませんがよさそうですよね。
私はRUN復帰してから、結構走ってるつもりなのですが、体重が減りません。。。
脂肪を維持する才能はありそうです。

No title

ご無沙汰してます。
そうですね良いフォームでないといろんなところに問題が出ますからね。僕もいろいろと悩んでますが正解はなかなか見つかりません。僕も体重を増やす才能が有るようなので気をつけて走っていこうと思ってます。

Re:ピポパ1号さん

自分なりに、いろいろと試しながら走ってますが
やはりフォームって難しいですね
人に見てもらえる機会があればいいんですけど
自分だとよくわからないですし・・・

一時NEWTONが気になった時期があったんですが
お値段の高さで諦めてたんですよねー
でも、それで故障しない走りを手に入れられるなら
まじめに購入検討しちゃおうかな
もちろん奥さんには内緒で(笑)
そうだ、TAIKANもチェックしてみます

Re:南部さん

そうなんですよ~ほんと正解がわかりません
そういうことも含めて、早くランデザインさんに行ってみたいです・・・

そうだ1つ確実にわかるのは、体重は落とさないとダメです
お互い嫌な才能持ってますね(笑)

自己ベスト
4km 松本クロスカントリー 17:43

5km すすき川元旦マラソン 21:56

8km 白馬スノーハープクロスカントリー大会 40:46

10km 塩尻ぶどうの郷ロードレース 43:11

16km 塩嶺王城パークライン 1:17:35

18km 白馬国際トレイルラン 2:23:36

30km 乗鞍天空マラソン 3:05:19

ハーフ 大町アルプスマラソン 1:37:01

フル つくばマラソン 3:26:05

50km 白馬国際トレイルラン 7:53:17

100km 野辺山ウルトラマラソン 12:57:11

112km チャレンジ富士五湖 12:51:46
出場予定大会
2014年1月19日(日)
第33回 フロストバイトロードレース
ハーフ

2014年3月15日(土)
第3回 よみうり42.195kmリレーマラソン
リレー

2014年4月6日(日)
第16回青梅高水山トレイルラン
30km

2014年5月18日(日)
第20回 星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン
100km
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