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のべ

Author:のべ
年齢:30代
趣味:登山・ランニング・卓球

2009年4月健康診断で太り過ぎと
言われダイエットを決意!
翌日から走り始めたものの
初めて走ったときは500mで
吐きそうに・・・
この時ついでに禁煙も決意
ダイエットと禁煙の辛い日々を
乗り越え同年10月突然
走りの楽しさに目覚める

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買いました

腸脛靭帯炎 ストレッチ

腸脛靭帯炎の再発防止には、まずストレッチですよね

下図aのストレッチは整体・整骨院 両方で、すすめられたので

毎日やっていこうと思います


ストレッチ



ちなみに、整体でこのストレッチをやってもらってるとき

「こりゃ硬いね~」って言われちゃいました

・・・原因はそれか?



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再発防止のために

腸脛靭帯炎

まじめに走るようになってから約1年

この間に膝が痛くなったこと3回

今思えば、すべて同じ場所でした

気がついていなかっただけで、実は 腸脛靭帯炎 になってたんですね

そして、それは普段よりちょっと無理した時におきてきました・・・

てことは、無理しなければ、故障しないってことだと思うんですが

大会とか出場すると目標タイムもあるし、ついつい いつもより無理してしまいます

これはしょうがないことですよね

大会でのんびり走ってばかりいられませんし・・・

ということで、これから腸脛靭帯炎の完治&再発防止を目指して

できることをやっていこうと思います




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tag : 腸脛靭帯炎

腸脛靭帯炎

脚の状態ですが、なかなか完治というわけにはいかず

ちょっと走っては違和感がでている感じです


そんな中、以前ひとみさんに膝痛に鍼治療が効く場合があるとのアドバイスをいただき

気になっていた鍼灸整骨院に行ってきました

初めてということで、どこに行こうか迷ったんですが

看板に『スポーツケア』の文字がある鍼灸整骨院を選択

若干緊張しながら、診察開始しました

・フルマラソンの後から症状が出た

・普段はいいが2~3キロ走ると膝の外側が痛くなる

と伝えると、私の脚を曲げたり伸ばしたり

そして次の瞬間『これは 腸脛靭帯炎 だね』とのこと

・・・やっぱりな~

リンガンガーさんに「膝の外側が痛いってことは腸脛靭帯が痛いってことですよ」って言われてて

なかなか治らないし、これはそうなのかな~って思ってたんですよね


そんなわけで治療開始、通常の整骨院メニューをこなし、その後、初の鍼治療を体験

正直、走らないと痛みがない状態なので効果は?でしたが

なにより良かったのは、いろいろとアドバイスをいただけたことです

走り方やストレッチのしかた、テーピングの方法も教えていただき

さらに、インソールの改造もしていただいちゃいました

う~ん やはり看板にスポーツケアを掲げるだけのことはあります


もうしばらく時間がかかりそうですが、ストレッチや筋トレを

しっかりやって、徐々に走る距離を延ばしていこうと思っています




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自己ベスト
4km 松本クロスカントリー 17:43

5km すすき川元旦マラソン 21:56

8km 白馬スノーハープクロスカントリー大会 40:46

10km 塩尻ぶどうの郷ロードレース 43:11

16km 塩嶺王城パークライン 1:17:35

18km 白馬国際トレイルラン 2:23:36

30km 乗鞍天空マラソン 3:05:19

ハーフ 大町アルプスマラソン 1:37:01

フル つくばマラソン 3:26:05

50km 白馬国際トレイルラン 7:53:17

100km 野辺山ウルトラマラソン 12:57:11

112km チャレンジ富士五湖 12:51:46
出場予定大会
2014年1月19日(日)
第33回 フロストバイトロードレース
ハーフ

2014年3月15日(土)
第3回 よみうり42.195kmリレーマラソン
リレー

2014年4月6日(日)
第16回青梅高水山トレイルラン
30km

2014年5月18日(日)
第20回 星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン
100km
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