プロフィール

のべ

Author:のべ
年齢:30代
趣味:登山・ランニング・卓球

2009年4月健康診断で太り過ぎと
言われダイエットを決意!
翌日から走り始めたものの
初めて走ったときは500mで
吐きそうに・・・
この時ついでに禁煙も決意
ダイエットと禁煙の辛い日々を
乗り越え同年10月突然
走りの楽しさに目覚める

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買いました

バタ足禁止

昨日、整骨院の先生に、走れない間のトレーニングで水泳を勧められたので

早速プールへ行って来ました

ちなみにバタ足は禁止

ビート板を脚に挟んでクロールをしたらいいとのこと


何メートルか泳いでみたら、意外と楽に泳げるんですね

こりゃいいや

と泳いでるうちに「ちょっと普通に泳いでみようかな~」なんて思っちゃいまして

バタ足解禁!


う、50mで左脚に痛みが発生

マジでか(ノД`)シクシク

水泳も出来ないなんてホントやばいね・・・

いつになったら走れるようになることやら


そうそう整骨院の先生に膝に負担の少ない

ランニングフォームを教えてもらいました

どうやら、私のフォームは膝に負担が大きいらしい(゚ロ゚;)エェッ!?


あぁ~くそぉ~そんなの教えられたら試してみたくなるじゃないか

いや、もちろん我慢しますけどね(笑)


ちなみに先生はランナーでもあります

週末に仲間と練習してるらしいんだけど

10km36分切れたら、駅伝のメンバーに入れてくれるそうです

「えぇ~いいんですか あはは」





・・・36分って(笑)





10km60分でいいから走りたいです




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テーマ : ランニング
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スパイラルテーピング ∑q|゚Д゚|pワオォ!!

自転車でも膝周辺が痛い

さすがに、何かしないとヤバいと思い

ひさしぶりに整骨院に行って来ました


以前、腸脛靭帯炎になったとき整骨院に通ったものの

あまり効果がなかったので、気乗りはしなかったんですが、まぁダメ元で

ちなみに、今まで行ったことない整骨院に行ってみました

その整骨院はランニング障害相談を受けてるみたいなので

その辺に、ちょっと期待しながら


整骨院に行くと、まずは問診

その後は、とりあえず走らないと痛くないので、痛みの原因を特定するのに

実際に室内を走ってみたり、いろいろと体勢を変えてみたり脚を曲げてみたり、

モミモミしてみたり


結果、膝からくる脹脛の痛みとのこと

あ、実際は「◯◯筋を痛めてる」って言われたんですけど、忘れました(^_^;)

マッサージをして、電気ビリビリして、最後にテーピング

このテーピングが、今までやったこと無いような細いテープを使ったものでした

スパイラルテーピングって言うらしい

こんな細いので効果あるの?と半信半疑だったんですが

院内をちょっと走ってみると、テーピング後は痛みが出ない

えっ?なんで?

ちょっとびっくり

とわいえ、かなり痛めてるとのことで全治3週間だそうです

しばらくは走るの我慢しないといけないみたい(/_;)


でもせっかくなので外を走ってみたくて、ためしにちょっとだけ走ってみました

今まで10mで痛かったのが、50mに延びた

一気に5倍(笑)


はい、おとなしく休みます

それにしても、ここまでのダメージとは、、、参ったな




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テーマ : ランニング
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以前にも書きましたが筋トレが嫌いです

いやいやながら、なんとかやってるのは腹筋ローラーとバランスボール

あっバランスボールは乗っかってるだけだから筋トレじゃないかな?


そんな唯一の筋トレ、腹筋ローラーでやらかしてしまいました

一昨日のこと、いつもどうりゴロゴロ1回2回3回と

ローラーを動かしていると、突然腰に違和感が発生

やばっと思いながらも、さらに2回3回

あれ?やっぱりおかしいぞ

と思った時には腰に軽い痛みが・・・

すぐヤメればいいのにね(笑)


昨日、今日と走った感じだとランには影響なさそうだから良かったものの

走れなくなるほどのダメージを受けてたら、野辺山やばかったですね

これからは負荷をかけ過ぎないよう気をつけようと思います




腰の違和感にクリック一発お願いします(笑)
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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

これも故障?

日曜日に50km走った後、今日まで全く走ってません

火曜日に一度走ろうと家を出るには出たんですが

痛くて数メートルで引き返すような状態でした


あっ関節とか筋肉とかじゃないですよ

その辺は土日で73kmも走ったわりには、意外と平気だったんですよね

これはウィグライ飲んだおかげだな

と思ってるんですが、どうなのかな?


それはいいとして、痛いのは左足の小指

血豆&水ぶくれが出来ちゃって、これが歩いてても痛い!

今までも豆?みたいなのは、できることがあったんですが

ここまで痛くてなったのは初めて

原因を考えてみるに、たぶん履き慣れない靴下ではないかと

三本指(親指・小指・それ以外)の靴下

もちろん何度か履いて走ったことはあったんですが

ロングは初めて、全体的にサポート強めなソックスなので

疲労軽減効果あるかな~と思い選んだんですが

結果としては、足裏の方はいいものの小指に関しては

うまく表現できないけど、グリップが良すぎて皮が一部分に寄せられ

血豆が出来たのではないかと思われます

水ぶくれのとこは、強く擦れたのかな?

ちなみに今日現在、だいぶ良くなったものの、まだ痛みがあるような状況です

早く治す方法ないかな~ってググったんですが

そんなの無いみたい(涙)

まぁ明日くらいから少しずつ走れるとは思いますが

野辺山に向けて、何か対策を考えておく必要性を感じました


ということで以下対策


対策

・ソックスの選択

 今までレースでは、いつもR×L SOCKSのTRR-15Gを使用してます

 フルマラソンまでは、これで走ってトラブルが起こった事がないので

 野辺山もR×L SOCKSにしようと思います

 ただ距離が距離なので、TRR-15Gではなく

 ぞりおさんのとこで見た

 トレイル・ウルトラ用のTRR-30Gにしようかと

 ちなみに先日購入しすでに手元にあるので週末はこれで走ろうかな

 120403 (2)

120403 (1)

 長野マラソンも、これで走って様子を見ます


・ワセリンを塗る

 たぶんソックスを変えれば、問題は起きないとは思いますが
 
 ワセリンは足のマメ対策に効果があるようなので試しに使ってみます



野辺山完走に、また一歩近づいたかな




故障発生状況

走行距離 52.1km
走行時間 5時間22分
シューズ アディゼロJAPAN
ソックス 3本指  
インナー アディダスコンプレッションスリーブレスTシャツ
      CW-Xエキスパートロング     



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テーマ : ジョギング・ランニング
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自己ベスト
4km 松本クロスカントリー 17:43

5km すすき川元旦マラソン 21:56

8km 白馬スノーハープクロスカントリー大会 40:46

10km 塩尻ぶどうの郷ロードレース 43:11

16km 塩嶺王城パークライン 1:17:35

18km 白馬国際トレイルラン 2:23:36

30km 乗鞍天空マラソン 3:05:19

ハーフ 大町アルプスマラソン 1:37:01

フル つくばマラソン 3:26:05

50km 白馬国際トレイルラン 7:53:17

100km 野辺山ウルトラマラソン 12:57:11

112km チャレンジ富士五湖 12:51:46
出場予定大会
2014年1月19日(日)
第33回 フロストバイトロードレース
ハーフ

2014年3月15日(土)
第3回 よみうり42.195kmリレーマラソン
リレー

2014年4月6日(日)
第16回青梅高水山トレイルラン
30km

2014年5月18日(日)
第20回 星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン
100km
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