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プロフィール

のべ

Author:のべ
年齢:30代
趣味:登山・ランニング・卓球

2009年4月健康診断で太り過ぎと
言われダイエットを決意!
翌日から走り始めたものの
初めて走ったときは500mで
吐きそうに・・・
この時ついでに禁煙も決意
ダイエットと禁煙の辛い日々を
乗り越え同年10月突然
走りの楽しさに目覚める

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買いました

ニュートンでスピードアップ

今朝のラン

昨日の疲れが少しある感じだったので、ランオフにしようかと思ってたんですが

あまりにも気持よさそうな天気だったので、ニュートンで短い距離を走ることに

110309-1.jpg

短い距離なので、いつもよりペースを上げて走りました。


やっぱりニュートンだとペース上げやすい感じですね

今度は、このペースでもう少し距離を延ばしてみようと思います




・・・あと1kmくらい




だって苦しいんだもん(笑)







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疲れ抜けず

先週末それなりに距離を走ったからだと思いますが

昨日は膝の痛みはないものの、ふくらはぎとハムの筋肉痛

まぁ走ってもよかったんですが、無理せず1日ランオフしました。


そのおかげで今日は、ほぼ回復してる感じだったので

走ってみることに

しかし走りはじめてすぐ「あれ?なんか体が重い」

どうやら、疲れは完全に抜けてなかったみたいです

しばらく調子が出ないままゆっくり走りました。

「今日はもうやめとこうかな~」なんて思ったんですが

3km程走ったあたりで、ようやく少し軽くなる感じがあり

そこからは気持よく走れて、結局11km走りました

まぁ最後までペースは上がらずでしたが


さて明日はどうしようかな~




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足首を柔らかく

きぐまさんのとこで見て、なるほど~と思い速攻で買いました(笑)



私も脹脛靱帯が痛くなるし、最近では膝裏も張るような感じがあるので

まさに、これじゃないか!って思ったわけです


これで、足首柔らかくすると同時に、O脚も改善してくれるといいな~

早くも今日、手元に届いたので、これから毎日やります

めざせ!やわらか足首



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10マイル走

今日のラン



昨日はアップダウンのあるコースを、久しぶりに20km走ったので

今日は走れないかな~なんて思ってたんです

走り終わった後、太ももとふくらはぎにハリもあったしね

ところがです、朝起きたらなんかすっきり

これなら「もしかして今日も20km走れるかな~」なんて思ったんですが

先週しっかり遊んでしまったため、いろいろとやることがありまして

残念ながら、朝ランは断念

なんとか、夕方に時間を作り走ってきました

ただ20km走る時間は、なかったので距離は10マイル

まぁ16kmです(マイルとかいうと、なんかかっこいいw)

コースは昨日と違い、比較的平坦なとこを選んだので

昨日より、ちょっとペースアップ(㌔6:21)


走り終わって、もちろん疲れはあるものの

あの膝の痛みは全くなし!違和感もなし!

2日間で36.3km

こんなに走れたのって4ヶ月半ぶり、嬉しすぎる~(涙)


これで、また以前の練習を再開できるかな

まぁ無理は禁物ですけど、今月はとりあえず200kmを目標に頑張りま~す



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山に行く前にはトイレに行こう!

今日のランは林間コース

TS3R0040.jpg

写真だとよくわかりませんが、結構登ってます。

まぁこの辺走ってる時は、登りはキツいな~って思いながらも

気持よく走ってたんですが、この後しばらくしてお腹にトラブル発生

みなさんも1度や2度はありますよね、走ってる最中にくること

なんとかトイレのある場所を目指して走ってたんですが

山の中ですから、近くにトイレなんて無い!

次第に限界が近づき、しばらくするともう走れないくらいやばい状態に

そんな感じで2~3km位は、走ったり歩いたり

なんとかトイレにたどり着き事無きを得ましたが、マジでやばかった

山に行くときは気を付けないといけませんね・・・


12kmあたりからきてます(笑)
110305-1.jpg

トラブルがなければもう少し走りたかったんですが

とりあえず、久しぶりの20km

膝の方ですが、このくらいのペースだと問題なさそう

この調子で、距離を延ばしていきたいとおもいま~す




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自己ベスト
4km 松本クロスカントリー 17:43

5km すすき川元旦マラソン 21:56

8km 白馬スノーハープクロスカントリー大会 40:46

10km 塩尻ぶどうの郷ロードレース 43:11

16km 塩嶺王城パークライン 1:17:35

18km 白馬国際トレイルラン 2:23:36

30km 乗鞍天空マラソン 3:05:19

ハーフ 大町アルプスマラソン 1:37:01

フル つくばマラソン 3:26:05

50km 白馬国際トレイルラン 7:53:17

100km 野辺山ウルトラマラソン 12:57:11

112km チャレンジ富士五湖 12:51:46
出場予定大会
2014年1月19日(日)
第33回 フロストバイトロードレース
ハーフ

2014年3月15日(土)
第3回 よみうり42.195kmリレーマラソン
リレー

2014年4月6日(日)
第16回青梅高水山トレイルラン
30km

2014年5月18日(日)
第20回 星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン
100km
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