プロフィール

のべ

Author:のべ
年齢:30代
趣味:登山・ランニング・卓球

2009年4月健康診断で太り過ぎと
言われダイエットを決意!
翌日から走り始めたものの
初めて走ったときは500mで
吐きそうに・・・
この時ついでに禁煙も決意
ダイエットと禁煙の辛い日々を
乗り越え同年10月突然
走りの楽しさに目覚める

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GW前半最終日

ゴールデンウィーク3日目

明日は仕事なので、GW前半最終日となります

さあ最終日はどこを走ろうか


う~んできれば今まで走ってないコースがいいな~

などと考えてたら、ふと思いついたんですよね

おっそうだあそこを走ってみよう


以前足湯ランで行った八面大王足湯
120430 (2)

そこで見つけた看板(クリックで拡大)
120430 (1)
安曇野山麓ウォーキングコース

看板を見ると全長6kmで分岐にはコース案内の看板があるらしい


スタートしてすぐに1番発見
120430 (3)

未舗装路からスタート
120430 (4)

120430 (5)

120430 (6)

120430 (7)

120430 (9)

120430 (11)

120430 (10)

全体の3~4割くらいが未舗装路で

アップダウンもそれなりにあります

イメージとしてはクロスカントリーコースって感じかな

一部走りずらいところもあったけど

これは、なかなか良いコースを発見しちゃったかも

ちょっとアレンジしたりしながら、また走りたいと思います



さてスタート地点に戻ってきて、まだ走りたりなかったので

どこかいいコースないかな~と探していると

川沿いに走れそうなとこがあるじゃないですか

これ↓
120430.jpg

とりあえず行けるとこまで行ってみようと思ったんですが

500mくらいで終了(T_T)

仕方ないので、普通の坂道をブラブラと適当に走りました

以前から気がついてはいましたが

家の周り

坂道コースには困らないわ

未舗装路もあちこちに延びてるから

走ろうと思えば、いろんなコースが楽しめそうです

ただ、猿がいっぱいいてちょっと怖いですけどね(笑)


今日のラン

距離:20.47 km
タイム:2:14:08
平均ペース:6:33min/km
高度上昇値:346m


で、終わりの予定だったんですが

今日は月末

ジョグノートを見たら、あと6kmで300kmというとこまできてました

この距離だったら走らないとね

と言うことで、子供たちに付き合ってもらってのラン


目的地は4km先にある公園

子供たちは自転車
120430 (12)
キロ5分だと軽くちぎられます(涙)


公園ではバトミントンやったり、滑り台で遊んだり

疲れました・・・


8km追加で今月の走行距離302.8km

なんとか3ヶ月連続300km超

野辺山完走にかなり近づいた


と信じたい!




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GWプチ観光&プチトレイルラン

ゴールデンウィーク2日目

実は昨日、こんな物が届きました

野辺山からの招待状!
120428 (3)

あ~いよいよ迫って来ましたよ ドキドキ

早速、大会プログラムを眺めていると

コースは10㎞~35㎞までは舗装路・未舗装路のミックスで、そのうち20㎞までは上り(標高差550m)です。
雪解けや天候の状況によっては、泥道になる可能性可能性もあります。
(42㎞地点まではトレイルランニングシューズを使用することをお勧めいたします。)

とあります


ふむふむ、なるほどね

ということで、今日はトレイルを走ってきました


スタートは、いつも走ってるあづみ野やまびこ自転車道
120429 (1)
起点を通りすぎて自転車道と反対方向に進みます

しばらく行くとわさび畑に到着
120429 (3)
大王わさび農場

GW中は多くの観光客が来ますが、早朝5時台だったので

すごく静かで良い感じ

120429 (2)

農場の周りもこんな感じのコースがあったり
120429 (4)


わさび農場を過ぎて河川敷を走っていると

遠くの方に今日の目的地【光城山】が見えてきました

矢印のうっすらピンクになってるとこが登山道で

2千本の桜が植えられています

いくぞ~
120429 (6)

桜を見ながら上る
120429 (7)

朝早いのに上ってる人が結構いました
120429 (8)

120429 (9)

山頂は桜が満開
120429 (10)

120429 (12)

いつもはそのままきた道を下山するんですが、今日はちょっと反対側に進み
120429 (13)

長峰山山頂
120429.jpg
景色はあまり変わらない(笑)


トレイルはキツいけど

綺麗な景色が見れるし、上りきった達成感があるので好きです



明日は、どこに行こうかな~



今日のラン

走行距離:25.38km
タイム:2:48:20
平均ペース:6:38 min/km
高度上昇値:509 m



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GWランニング

わ~い わ~い ゴールデンウィークだ~

初日の今日は「走りなさい」とばかりの快晴!

120428.jpg

もちろん言われなくても走りますが(笑)



今日の目的地は有明山神社

標高745m

120428 (4)

まだまだ桜が楽しめます

でも桜の木に猿がいてビビった


家から10kmのとこまで行きたかたので

もう少し進んで行くと
120428 (1)

マラソンと同じく登山もブームになってるんですね


気持ちのいい景色
120428 (2)

もう少し暖かくなったら川の中に入ってみようかな


出発時は5℃とちょっと肌寒かったけど

帰る頃には気温が上がって暑かったな~

まぁ走るには最高の季節かもしれませんね


よし、明日も走るぞ!



今日のラン

走行距離:20.67 km
タイム:2:09:27
平均ペース:6:16 min/km
高度上昇値:299 m


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以前にも書きましたが筋トレが嫌いです

いやいやながら、なんとかやってるのは腹筋ローラーとバランスボール

あっバランスボールは乗っかってるだけだから筋トレじゃないかな?


そんな唯一の筋トレ、腹筋ローラーでやらかしてしまいました

一昨日のこと、いつもどうりゴロゴロ1回2回3回と

ローラーを動かしていると、突然腰に違和感が発生

やばっと思いながらも、さらに2回3回

あれ?やっぱりおかしいぞ

と思った時には腰に軽い痛みが・・・

すぐヤメればいいのにね(笑)


昨日、今日と走った感じだとランには影響なさそうだから良かったものの

走れなくなるほどのダメージを受けてたら、野辺山やばかったですね

これからは負荷をかけ過ぎないよう気をつけようと思います




腰の違和感にクリック一発お願いします(笑)
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野辺山に向けて

長野マラソンの筋肉痛もようやく無くなり、今日からラン再開

いつもの10kmコースを走ってきました

走り始めは体が重い感じだったけど、徐々に軽くなって

20120420.jpg

良い感じにビルドアップ

つくばマラソンの後は、1ヶ月くらい疲労が抜けない感じがありましたが

今回は、意外と早く回復してくれる気がします

50km走とかやってきた効果が出てるのかな?



さて野辺山まで、あと1ヶ月となりました

この1ヶ月、どんな練習しようかな~といろいろ妄想してます

距離も、もちろんだけどアップダウンに対応出来るようにしたいな~

とりあえずいつもの朝ランをフラットなコースからアップダウンのあるコースにしようかな

お花見トレイルにでも行ってみようか

60km走はやった方がいいのかな

脚の強化のため、ビブラムも少しずつ使用してみよう

などなど

実際やるとキツいので、妄想してる時が一番楽しい(笑)


そうそう、レース本番の妄想は

日曜日の富士五湖や奥熊野を走られるみなさんの

レースレポを見ながらしたいと思います

変態的な距離を喜んで走る皆さま(笑)

ファイト~!




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テーマ : マラソン
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自己ベスト
4km 松本クロスカントリー 17:43

5km すすき川元旦マラソン 21:56

8km 白馬スノーハープクロスカントリー大会 40:46

10km 塩尻ぶどうの郷ロードレース 43:11

16km 塩嶺王城パークライン 1:17:35

18km 白馬国際トレイルラン 2:23:36

30km 乗鞍天空マラソン 3:05:19

ハーフ 大町アルプスマラソン 1:37:01

フル つくばマラソン 3:26:05

50km 白馬国際トレイルラン 7:53:17

100km 野辺山ウルトラマラソン 12:57:11

112km チャレンジ富士五湖 12:51:46
出場予定大会
2014年1月19日(日)
第33回 フロストバイトロードレース
ハーフ

2014年3月15日(土)
第3回 よみうり42.195kmリレーマラソン
リレー

2014年4月6日(日)
第16回青梅高水山トレイルラン
30km

2014年5月18日(日)
第20回 星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン
100km
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