プロフィール

のべ

Author:のべ
年齢:30代
趣味:登山・ランニング・卓球

2009年4月健康診断で太り過ぎと
言われダイエットを決意!
翌日から走り始めたものの
初めて走ったときは500mで
吐きそうに・・・
この時ついでに禁煙も決意
ダイエットと禁煙の辛い日々を
乗り越え同年10月突然
走りの楽しさに目覚める

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筋肉痛

足底筋が痛くなる原因のひとつにアキレス腱の酷使ってのもあるんだって

そういえば、アキレス腱からふくらはぎ全体に、ずっとハリがある

たぶん膝から下を酷使するフォームなんだろうな


良いフォームってので、よく聞くのが、大きい筋肉を使うってやつ

大きいといえば、たぶん太ももとかだよね?

自慢じゃないけど、太ももかなり大きいよ

いや、太いよ ハァ━(-д-;)━ァ...

カモシカのような脚に憧れる・・・

まぁ生まれ変わっても、たぶん太いままだろうから諦めてますけど(笑)

ということで、せっかく太いので、それをうまく使って走る!

のを意識してみたら、きました筋肉痛!

太もも裏とおしりのあたりが、いい感じに筋肉痛

おぉ~早くも理想のフォームを手に入れてしまったか!

と思ったんだけど、筋肉痛になったの右だけなんだよね・・・

良いフォームって、やっぱりむずかしいわ



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テーマ : ランニング
ジャンル : スポーツ

風が強くて・・・

目が覚めると、外からビュービューと風の音

月末、もう少しで月間走行距離も300kmを超えそうなとこまできてたので

ちょっと疲れてるけど最低10kmは走るつもりでした・・・

でも、風の音を聞いたら心が折れちゃった・・・

ま、別に300kmいかなくてもいいやー

ということで、余裕の二度寝


だけどね朝食を済ませ、外を見ると

相変わらず風は強いけど、ちょっと青空も見えてる

う~ん走るか

あまり時間がないから3kmくらい

せっかくだから、全力走しちゃうよ


軽くアップをしてから

よーいどん!


はっはっ

ぜぇーぜぇー

びゅをーーぐぉーー

という、近所の人に聞かれたら、ちょっとはずかしい呼吸音を発しながら1km(笑)

かなり必死!いや、もう無理、限界

って感じで走ってやったよ

これは、かなりのタイム出しちゃってるね、きっと


で、ガーミンを見ると

キロ4:07

・・・

・・・

3:50くらいいってるかも~などと思ってたのに

4分すら切れてなかったΣ( ̄ロ ̄lll) ガビーン

ペース感覚なさすぎ(ノД`)シクシク

まぁなんとか3kmは走りましたけど

あとはグダグダ



、、、明日も走ります



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テーマ : ランニング
ジャンル : スポーツ

冬を走る

ここのところブログがランナーらしくなってきたなー(笑)

もちろん今日も引き続きランナー的な記事ですよ

えーと、今日もラングッズの話です





























これだ↓

オスプレイ ホーネット (2)
オスプレイ ホーネット24

今までトレランの時は基本グレーゴリーミウォック18(16.5L)を使ってたんですけど

コッヘルや水を持って行くとなると、ちょっと容量が足りないんですよね

(トレランにコッヘルいらんだろーとか言っちゃダメだよw)

バーサライトパック40も持ってたりするんですが、それはさすがに大きすぎる

ということで、30Lくらいのバックパックが欲しくて、いろいろと調べたところ

これが軽くて良さそうだった

ちなみにホーネット30ってのもあるんだけど、形的に24のほうが好みだったので24にしました

実物をみたところ、24でも充分入りそうでしたしね


まだこいつを背負って走ってないので、トレラン用として、どうなのかわからないけど

ま、容量大きいけどミウォックより軽いので大丈夫じゃないかな


そうそう、タイトルの冬を走るですけど、こういうことね
オスプレイ ホーネット (1)
好日山荘のお兄さんに「アレを付けたいんだけど、どうしたらいい?」って聞いたら

なんか黒いバンドみたいなのオススメされた















で、これをコードタイオフポイントに通してギュッギュッってすると

こうなります↓
オスプレイ ホーネット
ガサガサ揺らしても落ちないので、たぶん走っても大丈夫!

さすが好日山荘

ランナー御用達のお店なだけあって完璧だ!

ん?(笑)


今年は雪が少ないので、まだ出番がないけど

今週末あたりに、スノーシューとソリを持って雪道にでも行ってみようかな



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テーマ : ランニング
ジャンル : スポーツ

アディゼロJAPAN2買いました

前記事で書いたけど最近ちょっと速めのペースで走ってます

そうすると、痛くなるんですよね足底筋

まぁこれは以前から、ちょくちょくなることがあって

やっぱりシューズが合わないのかな~なんて思ってました

で前にkantokuさんがシューズを変えたら痛くならなかったって記事を書かれてたので

それを参考にさせてもらって、同じシューズを購入!

これ↓


アディゼロJAPAN2

アディゼロJAPANに比べて硬いって聞いてたから

アディゼロJAPAN KSみたいなのをイメージして敬遠してたんだけど

履いてみたら悪くない感じ

確かに2の方がソールが硬いような気がするけど

それがいい感じの反発で、なんか楽に走れる感覚ですね

重量は、前モデルより、ちょっと重いのかな?

まぁ重さは、防水のトレランシューズとかに比べたら全然軽いし

練習なら全く問題なし


で、またちょっと速めのペースで10km走ってみたけど、足底は大丈夫そう

まぁ30km以上走ってみないとなんとも言えないけど

悪くはなさそうなので、しばらくはこれでいってみようと思います

ちなみにアディゼロJAPANも密かに残してたりします

2も良さそうだけど、今のところまだ1の方が上かな~

あ~アディゼロJAPAN復活してくれないかな~


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テーマ : ランニング
ジャンル : スポーツ

がんばりラン

毎年この時期はウルトラに向けてスタミナ強化期間って感じなんだけど

今年は、わけあってちょっとスピード練習も入れてます

まぁスタミナ強化とかいうと聞こえはいいけど

速く走るのがキツいから、ちょっと長めの距離をゆるゆる走ってるだけなんですけどね

まぁキツい練習から逃げてるって感じです

でも今年は、やるよ!

ということで今朝は、いつもよりペースアップして走ってみました

あ、キロ何分で走るとか決めないで、ちょっとキツイぞーってとこをキープして走る感じね

距離は10km

今朝は、いつもより暖かくて-5℃くらいだったんだけど

さすがに最初の1kmは、アップ代わりにゆっくり入りました

ちなみに、ここも感覚なので、走ってる最中はキロ何分かわかってない

そこから、キツいと感じるペースまで上げて、そのペースをキープ

結果キロ4:50くらいが、今のキツいの境目みたい

試しに後半さらにペースを上げてみたけど、めちゃくちゃキツくて

とても10kmもちそうもなかった

そのペースがキロ4:30

ま、これが今の走力か

目標としては3月までには、朝ランでキツいけどなんとかキロ4:20で10kmを

走れるってとこまで持っていきたいな

これができれば、今年の目標10kmベスト更新もできると思う


ただ気になるのは、ペースを上げると脚への負担が大きくなって

あちこち痛くなるってこと

太くて丈夫そうなんだけど、すぐ痛くなっちゃうんだよね(^_^;)

これはフォームと体重の問題だと思うんだけど

これがなかなか・・・

ま、その辺をうまく調整して、とにかく今年はもう少し速く走れるようになりたい

目標としてはインターバル5本を3:50とかで、まとめられるようになったら嬉しいな

一人でインターバル走なんて、やったことないんだけどね

町田まで行こうかな(笑)
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自己ベスト
4km 松本クロスカントリー 17:43

5km すすき川元旦マラソン 21:56

8km 白馬スノーハープクロスカントリー大会 40:46

10km 塩尻ぶどうの郷ロードレース 43:11

16km 塩嶺王城パークライン 1:17:35

18km 白馬国際トレイルラン 2:23:36

30km 乗鞍天空マラソン 3:05:19

ハーフ 大町アルプスマラソン 1:37:01

フル つくばマラソン 3:26:05

50km 白馬国際トレイルラン 7:53:17

100km 野辺山ウルトラマラソン 12:57:11

112km チャレンジ富士五湖 12:51:46
出場予定大会
2014年1月19日(日)
第33回 フロストバイトロードレース
ハーフ

2014年3月15日(土)
第3回 よみうり42.195kmリレーマラソン
リレー

2014年4月6日(日)
第16回青梅高水山トレイルラン
30km

2014年5月18日(日)
第20回 星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン
100km
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