プロフィール

のべ

Author:のべ
年齢:30代
趣味:登山・ランニング・卓球

2009年4月健康診断で太り過ぎと
言われダイエットを決意!
翌日から走り始めたものの
初めて走ったときは500mで
吐きそうに・・・
この時ついでに禁煙も決意
ダイエットと禁煙の辛い日々を
乗り越え同年10月突然
走りの楽しさに目覚める

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今月の目標

今さらですが、5月の目標を決めようかと


今月は、いつもの月とはちょっと違います

そう5/30は自身初のマラソン大会(16km)が予定されてます


とはいえ、どうしたらいいんでしょうか?

いつもより距離を走るのがいいのか

それとも、インターバル走等でスピードトレーニングをするのがいいのか・・・

どちらにしても体重は落とした方がいいですよね?

高低差300mってどうなんでしょう?きつい?

う~ん わからないことだらけです


とにかく、いつも目標にして、いまだ未達成の

【月間走行距離200km】

これを高低差のあるコースをメインに達成する

ってのにしてみます


もっといい練習方法があれば教えてください!

ちなみに目標タイムは85分です




    えっ押して頂けるんですか!
ありがと~♪~♪ d(⌒o⌒)b♪~♪やった~!

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

コメント

Secret

No title

なんだかんだいって
距離を踏むのが 一番だと思います。
あとは坂道
でもレース前は 疲労を抜くことが一番です。
あと 当日はトイレ(笑)

Re:ハンサムネコさん

アドバイス、ありがとうございます!
やはり距離ですか
レース前に疲労を抜くことを考えると
前半で出来るだけ走ってみます

あとトイレですね、そういえばう○こで
スタート時間に遅れたって人がいたような
いないような(笑)

No title

コースの下見ルポお願いしま~す

No title

月間200㎞走れば、16㎞のレースはきっとコントロールできますよ!

この調子です!

No title

初レースはとにかく楽しく笑顔でのゴールを目指すことだけ考えてください
きついイメージだけで終わってしまったら
次に繋がらないので!!

ネコさんの言うようにゆっくりでいいから距離を踏んでおけば16kmは楽に感じるでしょう
毎回ジョグは20km以上走りこんでいればの話ですよ!!

とにかく完走!!笑顔だよ^^

Re:いちごカクテル(A)さん

コメントありがとうございます
そうですね、1度コースを下見してみたいと
思ってたんです
ただ、なかなか時間がなくて・・・
時間作れたら行ってみますね

Re:スーパーノブノブさん

そうなんですね、よーし今月こそは200km行きますよ
ただレース前の疲労抜き考えると、なかなか大変そう
地道に出来るだけやってみます!

Re:ドリフさん

えっ~20kmですか!?過去2回しか到達した事ない
距離なんですけど・・・
まぁたしかに、それだけ走れば、イケそうな気がする~

うん、結局楽しまなきゃ損ですよね
やはり1番は笑顔ですかね ヾ(=^▽^=)ノ

No title

前半走りこんでおいてレース1週間前くらいからは
疲れを抜くことが一番かと・・・

私の場合はそれで徳島マラソン成功しましたよ。

Re:カメザルさん

やっぱり疲れ抜くのは1週間くらい見た方がいいんですかね
そうなると、やはり前半の走り込みが肝になりそうですね
中間に出張があったりするので、走れるときに
出来るだけ走るようにします!

No title

やはりスピード連でしょ~
あと高低差のある坂トレ!

いがいと効果が現れるとおもいますよ!
チャレンジチャレンジ

Re:イケテナイオヤジさん

坂でスピトレ 
出来れば、すごく早くなれそう
いつも山の中を駆け回ってるオヤジさんは
やっぱ坂が得意なんですか?

ケガしない程度に、チャレンジしてみます


自己ベスト
4km 松本クロスカントリー 17:43

5km すすき川元旦マラソン 21:56

8km 白馬スノーハープクロスカントリー大会 40:46

10km 塩尻ぶどうの郷ロードレース 43:11

16km 塩嶺王城パークライン 1:17:35

18km 白馬国際トレイルラン 2:23:36

30km 乗鞍天空マラソン 3:05:19

ハーフ 大町アルプスマラソン 1:37:01

フル つくばマラソン 3:26:05

50km 白馬国際トレイルラン 7:53:17

100km 野辺山ウルトラマラソン 12:57:11

112km チャレンジ富士五湖 12:51:46
出場予定大会
2014年1月19日(日)
第33回 フロストバイトロードレース
ハーフ

2014年3月15日(土)
第3回 よみうり42.195kmリレーマラソン
リレー

2014年4月6日(日)
第16回青梅高水山トレイルラン
30km

2014年5月18日(日)
第20回 星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン
100km
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