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のべ

Author:のべ
年齢：３０代
趣味：登山・ランニング・卓球

2009年4月健康診断で太り過ぎと
言われダイエットを決意！
翌日から走り始めたものの
初めて走ったときは500ｍで
吐きそうに・・・
この時ついでに禁煙も決意
ダイエットと禁煙の辛い日々を
乗り越え同年10月突然
走りの楽しさに目覚める

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買いました










腸脛靭帯炎　ストレッチ

腸脛靭帯炎の再発防止には、まずストレッチですよね

下図ａのストレッチは整体・整骨院　両方で、すすめられたので

毎日やっていこうと思います


ストレッチ



ちなみに、整体でこのストレッチをやってもらってるとき

「こりゃ硬いね～」って言われちゃいました

・・・原因はそれか？


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コメント

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No title

私も怪我した時に、このストレッチを初めてやったときはビックリしたもんです

左右の硬さの違いに

毎日頑張りましょう～
  • 2010-11-13 21:16 :
  • URL :
  • 編集

No title

私の場合左右の違いは、それほどないんですが、とにかく硬いです

整体に行ったのは、フルの前だったんですが
先生に「フルマラソン走るなら、もっと時間かけてストレッチしないとダメですよ」
って言われたんですよね
まさにそのとおりで、結果　腸脛靭帯炎になりました（涙）
もちろん原因はそれだけじゃないですけど
毎日継続して、柔らかくしないといけませんよね
  • 2010-11-13 21:32 :
  • のべちゃん URL :
  • 編集

No title

オヤジも堅いです
だから伸ばしますよ～～～～ノビノビと！

故障の原因ですね～
酢飲んで柔らかく
  • 2010-11-13 22:27 :
  • イケテナイオヤジ URL :
  • 編集

No title

はじめまして、さぶろうさんのところから飛んできました、レイと申します。

私も故障が多いランナーなんですけど、
脚のストレッチはしっかりやってるつもりでいたんですが、
なぜかこのストレッチ（絵で言うと上の左の）だけ忘れてて、久々に今日これやったらすごく効いたんですよね。

偶然同じだったので思わずコメントしちゃいました。
これからは忘れないで必ずやるようにします。

Ｒｅ：イケテナイオヤジさん

一緒に伸ばしていきましょう（笑）

ところで酢ってほんとに柔らかくなるんですかね
よ～し、これから調べてみます
  • 2010-11-13 23:08 :
  • のべちゃん URL :
  • 編集

Ｒｅ：レイさん

コメントありがとうございま～す

レイさんも故障が多いんですね
故障して唯一いいことは、体のケアをちゃんとするようになることって気がします

お互いしっかりストレッチ＆ケアをしっかりやって
いつか故障しらずの体を手に入れられるといいですね
  • 2010-11-13 23:26 :
  • のべちゃん URL :
  • 編集

No title

こんばんは　身体　どうですか　少しは良くなってますか　ストレッチは　確かに大事です
私　腰を痛めてから　毎朝ストレッチ　してますね
この絵　ａ・ｃは必ず朝やってます(他にも色々)
こう言うのは　毎日続けるのが大事と生活習慣にしてます
のべちゃんさん　頑張って早く絶好調で走れるようになると良いですね　
あと故障と仲の良い友達になるのも大事です


  • 2010-11-14 02:42 :
  • チャリ・h・プー URL :
  • 編集

Ｒｅ：チャリ・h・プーさん

そうですね、少しずつは良くなってるのかな？って感じです
走らないときは、痛みが全くない状態なので
正直、回復の具合がよくわからないんですよね

ストレッチは毎日のやらないと、意味ないと思うので
なんとか継続して習慣化したいと思います
  • 2010-11-15 06:24 :
  • のべちゃん URL :
  • 編集
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10ｋｍ　塩尻ぶどうの郷ロードレース　43：11

16ｋｍ　塩嶺王城パークライン　1：17：35

18ｋｍ　白馬国際トレイルラン　2：23：36

30ｋｍ　乗鞍天空マラソン　3：05：19

ハーフ　大町アルプスマラソン　1：37：01

フル　つくばマラソン　3:26:05

50ｋｍ　白馬国際トレイルラン　7:53:17

100ｋｍ　野辺山ウルトラマラソン　12:57:11

112ｋｍ　チャレンジ富士五湖　12:51:46
出場予定大会
2014年1月19日(日)
第33回 フロストバイトロードレース
ハーフ

2014年3月15日(土)
第3回 よみうり42.195kmリレーマラソン
リレー

2014年4月6日(日)
第16回青梅高水山トレイルラン
30km

2014年5月18日(日)
第20回 星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン
100km
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