プロフィール

のべ

Author:のべ
年齢:30代
趣味:登山・ランニング・卓球

2009年4月健康診断で太り過ぎと
言われダイエットを決意!
翌日から走り始めたものの
初めて走ったときは500mで
吐きそうに・・・
この時ついでに禁煙も決意
ダイエットと禁煙の辛い日々を
乗り越え同年10月突然
走りの楽しさに目覚める

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1年前の自分

ふと去年の今頃は、どのくらい走ってたのかな~なんて思いまして

ブログを確認してみました(まだジョグノート始めてなかった)

なになに、、、初10km


あ~そういえは、あの頃はようやく継続して走るようになってきたものの

距離は長くて3~4km、10kmなんて長距離は無理って感じだったな~(笑)


そう考えると、この1年ですごく成長してる気がする

腸脛靭帯炎で走れないといっても、2~3kmは普通に走れるし

そんな悲観することないじゃないか

うんうん

去年の今頃、まさかフルマラソン完走

しかもサブ4達成なんて思いもしなかったしね


私と同じように腸脛靭帯炎に苦しんでいる方のブログを見ても

どうやら、完治にはかなり時間がかかるようなので

焦らず少しずつリハビリランをしていくつもりです


でもできれば早く治ってね m(゚- ゚ )カミサマ!
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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

コメント

Secret

ガンバでっす♪

のべさん♪おはようございます(。・・。)/

お元気だったのですね~(^ー^)ヨカッタ~

腸脛靭帯炎って完治には時間がかかるんですね(;_;)

引き続きお大事にして下さいませね…<(_ _)>!

ではでは、またで~す♪

No title

1年ですごい進歩じゃないですか!!
そりゃ~故障するのもしかたないです。
私なんぞは退化してますから・・・(笑)

あせらず治してください。

No title

そう言えば
もう一年になりますね!
お互いこれからも宜しくです・・・
焦らず長く趣味は楽しみましょう~

Re:@ひとみさん

ありがとうございま~す

少しでも回復を感じられると元気になり
少しでも違和感を感じると落ち込むを
繰り返してます(笑)

Re:カメザルさん

退化って(笑)

たしかに1年前のこと考えると
すごい進歩な気がします
タイムとか距離とかもそうですが
1番は「走るのが好きな気持ち」な気がします

Re:イケテナイオヤジさん

オヤジさんとのお付き合いも1年になりますね
なんかあっという間ですね

これからも、よろしくお願いしま~す

No title

故障してる最中は本当に辛いですよね。
でも長いラン人生ですから、焦らず治しましょう。
といってる私も未だに半故障者ですけど。

いろいろ詳しいのべちゃんだからもうやってるかもしれないけど、
オシリのホッペの真ん中ぐらいと、そのやや下の方にグリグリすると痛気持いいところあるんですけど、そこを揉みほぐすといいかもしれないです。
私の左脚の痛みにはそれが効いてる気がします。

No title

来年の今頃になって、1年を振り返った時には、すでにのべさんはサブスリーランナーになっているかもしれないなんて想像をしてみました。
やっぱり、お互いにラーメンはいけないかもしれないですね・・・。
時には我慢でがんばってまいりましょう!

Re:レイさん

故障して初めて普通に走れることが
幸せな事だと、しみじみ感じてます・・・

オシリのホッペの真ん中ぐらいと、そのやや下の方ですか?
知りませんでした
早速やってみましたが、気持いいかも

ストレッチと共に継続してやってみます

No title

いやいやいや すごい想像しちゃいましたね~
サブスリーランナーなんて、まだまだ想像できませんよ
とりあえず故障なしで走れる体を目指します!

膝のためにも禁ラーしなきゃだめかな・・・
ほんとお互い頑張りましょう!

No title

のべさん、こんにちは!
腸脛靭帯炎はやっかいですよね~

走ることは問題ないみたいですが、
長い距離になると違和感でますしね。

ストレッチとアイシングをしっかりして、
ケアに励みましょう!
腸脛靭帯を押したりするのも有効みたいです。
あと、鍼治療もいいですよ♪

早く完治できるよう頑張りましょう!

Re:ぞりおさん

ありがとうございます

正直、脹脛靱帯炎になるまで、ストレッチやアイシングを
おこたってまして、故障してからようやくやるようになりました
ちゃんとケアしてやらないと、こういう事になるんですね・・・
そういう意味では、今回の故障は良かったのかもしれません

そうそう、それから実は、鍼治療も実践済みです
「どうやったら良くなるかな」っていろいろと挑戦してるんですよ
鍼治療も効きましたが、かなり効果があったのがテーピング
最初サポーターでもいいかなと思ったんですが
サポーターはダメで、テーピングは効果有りでした
なかなか、難しいですね

最近ようやく走れるようになってきたので
とにかくまずは10km走るのを目標にしています

お互い頑張りましょう!

No title

腸脛靭帯症候群のこと調べてみました

原因は

□解剖学的にO脚の人は、腸脛靭帯
 の緊張が高まりやすい。

□一番の原因は、しっかとウオーミ
 ングアップをしないこと。

□ランニングシューズの型を変えたり
 傾斜のある場所を走りすぎたりする。
 (側溝の傾斜も注意)

□急な練習メニューの増加。

のようです。
どれかに当てはまりますか?

既に医者にかかっているのなら要らない意見でしたね^^;




Re:ドリフさん

全てに当てはまってると思います(涙)
急な練習メニューの増加というよりは
初フルのダメージですが・・・

とりあえず最近では、ウォーミングアップをしかっりとするように
心がけてます

少しずつではありますが、良くなってきてる感じなんですがね~
なかなか完治とまではいきません・・・

No title

のべちゃんさんに釣られて、わたしも去年の今頃を辿ってみました。連続で走るのは20分までで、ウォーキングを挟みながら20分を2本走るのがやっとでした。
今では25キロ走れる様になりましたが、まだまだフルマラソン完走にはいたりません。
サブ4ランナーになったのべちゃんさんの成長ぶりはスゴイですね!! スッカリ治して、次のチャレンジに向けてトレーニングを始められると良いですね。

No title

やっぱり成長を実感できるっていいですよね

COHARUさんも確実に成長してるし
次のフルは完走間違いなしですよ
もしかしたらサブ4もいけるかも

お互い頑張りましょうね

自己ベスト
4km 松本クロスカントリー 17:43

5km すすき川元旦マラソン 21:56

8km 白馬スノーハープクロスカントリー大会 40:46

10km 塩尻ぶどうの郷ロードレース 43:11

16km 塩嶺王城パークライン 1:17:35

18km 白馬国際トレイルラン 2:23:36

30km 乗鞍天空マラソン 3:05:19

ハーフ 大町アルプスマラソン 1:37:01

フル つくばマラソン 3:26:05

50km 白馬国際トレイルラン 7:53:17

100km 野辺山ウルトラマラソン 12:57:11

112km チャレンジ富士五湖 12:51:46
出場予定大会
2014年1月19日(日)
第33回 フロストバイトロードレース
ハーフ

2014年3月15日(土)
第3回 よみうり42.195kmリレーマラソン
リレー

2014年4月6日(日)
第16回青梅高水山トレイルラン
30km

2014年5月18日(日)
第20回 星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン
100km
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