プロフィール

のべ

Author:のべ
年齢:30代
趣味:登山・ランニング・卓球

2009年4月健康診断で太り過ぎと
言われダイエットを決意!
翌日から走り始めたものの
初めて走ったときは500mで
吐きそうに・・・
この時ついでに禁煙も決意
ダイエットと禁煙の辛い日々を
乗り越え同年10月突然
走りの楽しさに目覚める

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膝の具合は?

フロストバイトから中3日、走った直後にあった膝の痛み

ふくらはぎの筋肉痛とも、すっかりなくなりました

ただ腸脛靭帯炎は日常生活では痛みがでないので

走ってみないと回復してるのか、わかりません


正直フロストバイトでは後半ペースを上げすぎたところがあるので

また振り出しに戻ってたらどうしようと不安でした・・・


もし以前の状態に戻っているとすると、㌔6分ペースでも3km程で痛みが出るはず

まずは、2kmを㌔6分ペースで走ってみました

違和感もなく痛みが出る感じはありません

ここで、なんとなく大丈夫そうな手ごたえ、いや脚ごたえを感じたので

㌔5:30までペースアップ

これも問題なくとても気持よく走れます

やはり、今月はハーフを含めてそれなりに走れてるので

心肺的には、だいぶよくなってきてる感じがします

調子にのって、㌔4:50

これもいけそう!と思ったんですが、後半左膝というか左ふくらはぎに

少し違和感が出てきたので、あわててペースダウン

最後は歩いて帰宅

一瞬ひやりとしましたが、脹脛靱帯炎の方はなんとか大丈夫そうです

とはいえ、まだまだ完治とは言えないので、しばらくはSSDとLSDのみの

トレーニングにしておこうと思います


長野マラソンまで、あと86日焦らず調整したいと思います



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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

コメント

Secret

No title

フロストバイトお疲れさまでした。
すごく楽しそうでしたね~♪
ペースも私からしたらすごいペースだし。

脚も大丈夫そうでなによりです。
無理しないでくださいね~

No title

フロストバイトは本当に楽しかったです
レースも楽しめたし、ブログ村のみなさんとの交流も
すごく楽しかったです。

途中から、ちょっと欲が出てネットで2時間切りを目指したんですが
前半遊びすぎたせいで、大変でした(笑)

カメザルさんとも、いつかお会いできたらいいですね~

よかった~(;_;)/

のべさん♪こんにちは(。・・。)/

フロストバイト完走!本当におめでとうございます♪

お膝のほうも特別なアクシデントもなくゴール出来て本当に良かった~!(T_T)b

次のレースまで、もっともっと、お膝が回復してますように!p(∂O∂)q!

ではまたで~す(*^▽^*)/ <(_ _)>!

No title

フロストバイトお疲れ様でした。
レポ見てましたよ。 楽しくいい感じで走られてましたね。
でも、膝はだいぶ復調してきたんじゃないですか?

長野まであと、たっぷり3ヶ月ありますからね・・・
焦らず膝と相談しながら練習してくださいね。

Re:@ひとみさん

ありがとうございま~す

次のレースはいよいよ長野マラソン
膝はさっさと完治させて、最高のレースにしたいです

Re:スーパーノブノブさん

レース前後を含めて、本当に楽しい大会でした

膝はまだまだ微妙ですが、長野に向けて早く治し
さらに、フロストバイトとは違がう本気レースの
楽しさを味わいたいと思ってます

ただ3ヶ月ってけっこうあっと言う間ですよね
出来るだけ計画的に過ごしていこうと思います

スーパーノブノブさんも湘南ファンラン楽しんでくださいね

自己ベスト
4km 松本クロスカントリー 17:43

5km すすき川元旦マラソン 21:56

8km 白馬スノーハープクロスカントリー大会 40:46

10km 塩尻ぶどうの郷ロードレース 43:11

16km 塩嶺王城パークライン 1:17:35

18km 白馬国際トレイルラン 2:23:36

30km 乗鞍天空マラソン 3:05:19

ハーフ 大町アルプスマラソン 1:37:01

フル つくばマラソン 3:26:05

50km 白馬国際トレイルラン 7:53:17

100km 野辺山ウルトラマラソン 12:57:11

112km チャレンジ富士五湖 12:51:46
出場予定大会
2014年1月19日(日)
第33回 フロストバイトロードレース
ハーフ

2014年3月15日(土)
第3回 よみうり42.195kmリレーマラソン
リレー

2014年4月6日(日)
第16回青梅高水山トレイルラン
30km

2014年5月18日(日)
第20回 星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン
100km
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