プロフィール

のべ

Author:のべ
年齢:30代
趣味:登山・ランニング・卓球

2009年4月健康診断で太り過ぎと
言われダイエットを決意!
翌日から走り始めたものの
初めて走ったときは500mで
吐きそうに・・・
この時ついでに禁煙も決意
ダイエットと禁煙の辛い日々を
乗り越え同年10月突然
走りの楽しさに目覚める

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また出ました

明日は湘南国際マラソンですね

ブログ村の方々もたくさん参加されるようで羨ましいです

みなさんそれぞれの目標があると思いますが

いろんな意味で楽しめるのが1番です

故障をかかえて参加するかたも多いですが

くれぐれも無理しないように・・・


と、いうもの先日走ったハーフのダメージが今頃出たのか

それとも今日の寒さがいけなかったのか

ここのところ出ていなかったあいつがやってきちゃいました

腸脛靱帯炎!

5kmくらいですかね、なんとなく違和感があったんですが

その後、急に痛み出してしまいました

すぐに走るのを止めたので、以前のほどひどくなったりはしてないと思いますが

回復を実感していただけに、ちょっとショックです

ただ今回は痛みの出た原因がなんとなくわかってるので

次からそこを気を付けれます

1、走り出す前のストレッチ不足
  今日は時間がなかったもので、ほとんどできないうちに走り出してしまった

2、疲労の蓄積
  ハーフの疲労が完全に抜けきっていなかった
  
3、フォームの崩れ
  ふくらはぎの痛みが多少あった為バランスの悪い走り方になった


まぁ簡単に言うと、【時間がなくて疲れてる時に無理やり走っちゃいけない】ってこと

最近調子が良かったので完全に油断してました・・・


これを教訓に明日から疲労がしっかり抜けるまで走るのは止めます

あとストレッチの時間を取れないような時は、たとえSSDでも走りません

以上の事を絶対に守ります!


それでは、湘南国際参加のみなさん無理せず楽しいレースを



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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

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自己ベスト
4km 松本クロスカントリー 17:43

5km すすき川元旦マラソン 21:56

8km 白馬スノーハープクロスカントリー大会 40:46

10km 塩尻ぶどうの郷ロードレース 43:11

16km 塩嶺王城パークライン 1:17:35

18km 白馬国際トレイルラン 2:23:36

30km 乗鞍天空マラソン 3:05:19

ハーフ 大町アルプスマラソン 1:37:01

フル つくばマラソン 3:26:05

50km 白馬国際トレイルラン 7:53:17

100km 野辺山ウルトラマラソン 12:57:11

112km チャレンジ富士五湖 12:51:46
出場予定大会
2014年1月19日(日)
第33回 フロストバイトロードレース
ハーフ

2014年3月15日(土)
第3回 よみうり42.195kmリレーマラソン
リレー

2014年4月6日(日)
第16回青梅高水山トレイルラン
30km

2014年5月18日(日)
第20回 星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン
100km
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