プロフィール

のべ

Author:のべ
年齢:30代
趣味:登山・ランニング・卓球

2009年4月健康診断で太り過ぎと
言われダイエットを決意!
翌日から走り始めたものの
初めて走ったときは500mで
吐きそうに・・・
この時ついでに禁煙も決意
ダイエットと禁煙の辛い日々を
乗り越え同年10月突然
走りの楽しさに目覚める

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これからの練習

今朝は、また寒かったですね

温度計を見たら-9℃・・・

見なかったことにして走り出します(笑)


とりあえず寒いし、スタートしてすぐは、まだ体が寝てる感じなので

いつもどうりのゆるジョグ

2kmくらいまではキロ6~7分くらいのペースで走ります

3kmくらいから徐々に上げてく時もあるんですが

今日は、なんとなく疲れもある感じだったので

そのままゆっくり走りました


で昨日もやったんですが、1kmだけペースを上げる練習

昨日はキロ4:20のつもりが実際は4:40というひどい結果で

実はかなり悔しかったので、今日はもっと上げるイメージで走りました


結果、キロ3:59


途中の交差点で一回減速してることを考えると、まずまずの結果です

まぁ1kmだけってのがあれですけど(笑)

とりあえず、これからペースを上げる練習は、こんな感じで

10km~15km走の中で1km~2kmだけ限定でやってくつもりです


ここ1ヶ月の走りこみで、やっとこういう練習しても

大丈夫な脚ができてきたましたよ

うん、いい感じ



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ジャンル : スポーツ

コメント

Secret

No title

マイナス9度もスゴい気温だけど、
キロ3分台で走った事なんて、生まれてから一度も無いわ。きっと。(笑)
計算してないけど、たぶん50メートル走でも…。(笑)
しかも、早朝から…。スゴ過ぎ。(笑)

Re:COHARUさん

なんか寒いのが当たり前になってきて
マイナス9度でも、あまり驚かなくなっちゃってる自分が怖い、、、
普通走る気温じゃないな(笑)

キロ3分台って言っても、ほぼ4分って感じなんで
50mだと12秒だし、そんな速くないですよ
ただこのペースで1km、しかも早朝に走るのは
間違いなくキツいですけどね(笑)

No title

そうなんですよねぇ、走りこみの下地があってこそのスピード練習なんですよね。

せっかくチョウケイ靭帯炎が治ったと思ったら、下地がないのに10kmレースの連発とかで故障しちゃった私・・・・

JogNote見事です!!
-9℃での練習内容も見事!!

治ったら初心に帰って、また1から積み上げていきます。

Re:kantokuさん

以前、腸脛靭帯炎になった時4ヶ月ほど
まともに走れなくて、かなり苦しんだので
今は以前に比べ、かなり慎重になってますね
やっぱり、走れないのが1番辛いので・・・

とは言っても、レースを走りたい気持ちもわかります
その辺のバランスって難しいですよね
でも、しばらくは控えた方がいいかもしれませんね
あとダッシュを何回もしなくちゃいけない
セルフタイマー撮影もしばらく禁止です(笑)

とにかく今は安静にして、しっかり故障を治しちゃいましょう

自己ベスト
4km 松本クロスカントリー 17:43

5km すすき川元旦マラソン 21:56

8km 白馬スノーハープクロスカントリー大会 40:46

10km 塩尻ぶどうの郷ロードレース 43:11

16km 塩嶺王城パークライン 1:17:35

18km 白馬国際トレイルラン 2:23:36

30km 乗鞍天空マラソン 3:05:19

ハーフ 大町アルプスマラソン 1:37:01

フル つくばマラソン 3:26:05

50km 白馬国際トレイルラン 7:53:17

100km 野辺山ウルトラマラソン 12:57:11

112km チャレンジ富士五湖 12:51:46
出場予定大会
2014年1月19日(日)
第33回 フロストバイトロードレース
ハーフ

2014年3月15日(土)
第3回 よみうり42.195kmリレーマラソン
リレー

2014年4月6日(日)
第16回青梅高水山トレイルラン
30km

2014年5月18日(日)
第20回 星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン
100km
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