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のべ

Author:のべ
年齢:30代
趣味:登山・ランニング・卓球

2009年4月健康診断で太り過ぎと
言われダイエットを決意!
翌日から走り始めたものの
初めて走ったときは500mで
吐きそうに・・・
この時ついでに禁煙も決意
ダイエットと禁煙の辛い日々を
乗り越え同年10月突然
走りの楽しさに目覚める

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買いました

これも故障?

日曜日に50km走った後、今日まで全く走ってません

火曜日に一度走ろうと家を出るには出たんですが

痛くて数メートルで引き返すような状態でした


あっ関節とか筋肉とかじゃないですよ

その辺は土日で73kmも走ったわりには、意外と平気だったんですよね

これはウィグライ飲んだおかげだな

と思ってるんですが、どうなのかな?


それはいいとして、痛いのは左足の小指

血豆&水ぶくれが出来ちゃって、これが歩いてても痛い!

今までも豆?みたいなのは、できることがあったんですが

ここまで痛くてなったのは初めて

原因を考えてみるに、たぶん履き慣れない靴下ではないかと

三本指(親指・小指・それ以外)の靴下

もちろん何度か履いて走ったことはあったんですが

ロングは初めて、全体的にサポート強めなソックスなので

疲労軽減効果あるかな~と思い選んだんですが

結果としては、足裏の方はいいものの小指に関しては

うまく表現できないけど、グリップが良すぎて皮が一部分に寄せられ

血豆が出来たのではないかと思われます

水ぶくれのとこは、強く擦れたのかな?

ちなみに今日現在、だいぶ良くなったものの、まだ痛みがあるような状況です

早く治す方法ないかな~ってググったんですが

そんなの無いみたい(涙)

まぁ明日くらいから少しずつ走れるとは思いますが

野辺山に向けて、何か対策を考えておく必要性を感じました


ということで以下対策


対策

・ソックスの選択

 今までレースでは、いつもR×L SOCKSのTRR-15Gを使用してます

 フルマラソンまでは、これで走ってトラブルが起こった事がないので

 野辺山もR×L SOCKSにしようと思います

 ただ距離が距離なので、TRR-15Gではなく

 ぞりおさんのとこで見た

 トレイル・ウルトラ用のTRR-30Gにしようかと

 ちなみに先日購入しすでに手元にあるので週末はこれで走ろうかな

 120403 (2)

120403 (1)

 長野マラソンも、これで走って様子を見ます


・ワセリンを塗る

 たぶんソックスを変えれば、問題は起きないとは思いますが
 
 ワセリンは足のマメ対策に効果があるようなので試しに使ってみます



野辺山完走に、また一歩近づいたかな




故障発生状況

走行距離 52.1km
走行時間 5時間22分
シューズ アディゼロJAPAN
ソックス 3本指  
インナー アディダスコンプレッションスリーブレスTシャツ
      CW-Xエキスパートロング     



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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

コメント

Secret

No title

私の場合は、足の裏の皮が人より薄過ぎるので、スグに足の裏に水ぶくれができます。時々、歩いてる最中に水ぶくれになって、破れて、平になって、治るっていうのを足が勝手にやってる。(笑)
京都マラソンの時も前日歩き過ぎたせいで、両方の足の親指の裏に水ぶくれができました。水を抜くほど腫れてないけど、走っていて破れて、皮がズレると痛いので、最初からバンドエイドを貼っていました。
女子が良くやるのは、ハイヒールを履く時に靴擦れするであろう箇所(足の)にバンドエイドを先回りして貼っておくんです。
見てないのでわからないけど、小指にバンドエイドを貼って置いたら防げそうな感じのマメなのでしょうか?
血豆はどうやっても痛いですよね~。
血豆ができるってことは、靴の幅(親指から小指まで)が狭い靴を履いていたりしませんか?普通の靴下であまりにジャストサイズだったので、3本指靴下にすると、指の間に布の厚みが4枚分増えるから、その分キツくなって小指がギュッと潰されちゃうとか…?
なんか長々と役に立たないことを書いてる気がしてきたので、この辺でやめます。夜中にコメント書くと長くなっちゃうなぁ。反省。

No title

フロストバイトの時も言いましたけど、私も小指がダメなんですよ。

私の結論は五本指ソックス使わない事でした(笑)

普通の安~いソックスでイイみたいです(´∀`)

Re:COHARUさん

アドバイスありがとうございま~す
血豆の場所は小指の指先真ん中あたりから下まで
縦にできてます、両サイドから押されて?できたのかなって感じ
それに関しては、バンドエイドが効果あるか微妙な気がしますが
水ぶくれの方は小指横なので効果あるかもしれませんね
とりあえずワセリンを試してみて、その後バンドエイドも試してみますね
ちょっと調べた感じだとワセリン、もしかしたらCOHARUさんの足の裏に
効果あるかもしれませんよ
その薄い足を生かして効果があるか試してもらいたいな~
って言ったら怒ります?(笑)

Re:リンガンガーさん

もちろん、あの時の話は覚えてますよ
なので普通のソックスも試してみようと思ってます
野辺山まで、まだ1ヶ月以上あるので
いろいろ試して一番自分にあってるのを見つけたいですね

No title

私も小指に豆ができます。あと、2番目の指の爪が死にます。というか、常に死んでますね。私の場合は、リンガンガーさんとは逆で、普通のソックスだと豆ができます。5本指ソックスだと大丈夫。でも、ウルトラは未経験なので、わかりません。いわて銀河100kmは、5本指ソックスで走ってみるつもりです。

Re:三升さん

三升さんは5本指派なんですね
私も走り始めてすぐの頃、5本指ソックスが調子よくて
それからずっと5本指を使ってるんですが
今まで問題起きた事なかったので5本指ソックスが
あってるのではないかと思ってはいるんですが
もしかしたら普通のソックスがあってるかもしれないので
いろいろ試してみるつもりです
どちらにしても100kmも走ったらダメージは
受ける気がしますが・・・(笑)

自己ベスト
4km 松本クロスカントリー 17:43

5km すすき川元旦マラソン 21:56

8km 白馬スノーハープクロスカントリー大会 40:46

10km 塩尻ぶどうの郷ロードレース 43:11

16km 塩嶺王城パークライン 1:17:35

18km 白馬国際トレイルラン 2:23:36

30km 乗鞍天空マラソン 3:05:19

ハーフ 大町アルプスマラソン 1:37:01

フル つくばマラソン 3:26:05

50km 白馬国際トレイルラン 7:53:17

100km 野辺山ウルトラマラソン 12:57:11

112km チャレンジ富士五湖 12:51:46
出場予定大会
2014年1月19日(日)
第33回 フロストバイトロードレース
ハーフ

2014年3月15日(土)
第3回 よみうり42.195kmリレーマラソン
リレー

2014年4月6日(日)
第16回青梅高水山トレイルラン
30km

2014年5月18日(日)
第20回 星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン
100km
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