プロフィール

のべ

Author:のべ
年齢:30代
趣味:登山・ランニング・卓球

2009年4月健康診断で太り過ぎと
言われダイエットを決意!
翌日から走り始めたものの
初めて走ったときは500mで
吐きそうに・・・
この時ついでに禁煙も決意
ダイエットと禁煙の辛い日々を
乗り越え同年10月突然
走りの楽しさに目覚める

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野辺山に向けて【コース前半】

5月に入ってブログ更新は、すっかりサボってましたが

ランの方は、それなりにやってまして、とりあえず100kmを超えました


野辺山ウルトラマラソンまで、あと10日

ここから、どうやって過ごすのが正解なんですかね

故障しないようにあまり走らないほうがいいのか

最後の追い込みでガンガン走ったほうがいいのか

う~ん、わからん


あぁ~あと10日か~

初ウルトラということで、わからないことばかり

本当にゴールできるのかな・・・


と、まぁいろいろ不安はあるものの、なんとか完走出来るように

めずらしくレースプランなど考えたりしています



まずはコース前半(スタート~50km)の走り方について


第2関門がある小海公民館前が50km地点です
野辺山コース
高低差は、こんな感じ
野辺山前半


[スタート~8km]

スタート地点は標高1355m

最初から高地ですね^^; 朝早いし体が温まるまで押さえ気味にいこうと思います

それでも、この区間はフラットなので

キロ6:00~6:30

48分~52分


もう少しペースはあがるかもしれませんが、後のことを考えると

どんなに早くても5:30は切らないようにしたいです


[8km~19km]

8km過ぎから上りが始まり18km~19kmで最高所1908mとなります

しかもトレイルらしい・・・

高低差511m

この区間は

キロ7:00~7:30

77分~82分30秒


先日10kmで632m上るコースを走ったんですが

その時のペースがキロ6:00~7:20くらいだったので、こんなもんかと

ただトレイルなので、もう少し落ちるかもしれませんね


[19~24km]

19kmを過ぎると今度は24kmまで下りが続きます

高低差329m

キロ5:00~6:00

25分~30分


この辺だと、まだ元気だと思うので調子にのって

ペースを上げ過ぎないように注意しよう

まぁあまり抑えすぎても負担が掛かりそうなので

このくらいを目安にしときます


[24km~37km]

軽い上りから始まり、後半はアップダウン

高低差200m

キロ6:00~6:30

78分~84分30秒


たぶん後半の上りは、かなりペースダウンすると思います

下手したら歩くかも

ただ前半は下ってきた勢いもあるだろうし

平均するとこんなもんかな

あと30kmのエイドでおしるこをいただく予定


[37~50km]

37kmからはまた下り

高低差690m

キロ5:30~6:00

71分30秒~78分


42km地点に第1関門となる八峰の湯があります

ちなみに関門はこんな感じ↓
関門時刻

まぁなにかトラブルでもない限り、第2関門までは問題無いでしょう

・・・たぶん(笑)


予定どうり行くと、50km小海公民館前に到着するのは

5時間~5時間30分ってとこでしょうか


ここまでどれだけ余裕をもってたどり着けるかが完走の鍵になりますね

なんせ後半もう一つ山をこえなきゃいけないですから

前半は体力を残しつつ、時間的にも貯金をつくっとかないといけません


50kmまでは練習でも走ってるし、ここのところ坂道ばっかり走ってるから

なんとなくいける気がするけど、不安なのはここからです



と言うことで、野辺山に向けて【コース後半】に続く




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コメント

Secret

No title

もうあと10日になっちゃいましたね。

治療中のハズなのにどんどん走れる距離が減ってしまう毎日です(涙)

のべさんの走力なら絶対完走できますから、大丈夫ですよ。序盤はあんまり遅く入らないとイイと思いますよ。

あ、でも序盤に上るんでしたっけ(笑)

No title

この序盤の上りはヒドいね。(笑)

これからウルトラ走れるってなんかうらやましい。
是非楽しんで完走してほしいです。

Re:リンガンガーさん

故障の方よくないんですね
なんとか間に合って欲しいですけど、無理はしないようにしてくださいね

序盤は抑えたほうがいいのかな~って思ってたんですが
そうでもないんですね
う~ん悩むな~
だいたい100kmって人が足で移動する距離じゃないですからね
難しいわけだ(笑)

Re:さぶろうさん

でしょ~(笑)

えっうらやましい?
じゃあ来年はさぶろうさんもリンガンガーさんみたいに
富士五湖112km→野辺山ですね(笑)

初ウルトラ
楽しめるように頑張ります!(笑)

No title

野辺山初参加ですか?
自慢話になってしまいますが野辺山は過去3回エントリーして共に完走してます。。そして今回4度目です。
野辺山制すれば他のウルトラは怖くないと言われますが正にその通りです。。だから富士五湖も112km余裕で完走できたかもね???
お互い頑張って楽しみましょう!

Re:ワイノさん

野辺山どころか、ウルトラ初挑戦です^^;

コース図を眺めてるだけでもキツいってわかる野辺山を
過去3回完走って凄いですね
私も野辺山を制する事が出来るように頑張りたいと思います!

野辺山参加します。

はじめまして、野辺山で検索したら、このブログにたどり着きました。
 私も今週末参加します。フルマラソンを3時間半を切る走力なら、野辺山は最後までいけると思います。
 私の完走ペースの場合、スタート後稲子湯(35km) 4時間10分くらい、50kmは6時間前後くらい(そばエイド)行列で、一回も食べたことがない。71km地点を午後2時に通過という感じです。
  では、会場でお会いしましょう。(No614→No115に変更。)

Re:shintakさん

はじめまして、コメントありがとうございます

shintakさんは、もう何度も野辺山完走されてるんですか?
もしかしてデカフォレスト?
とにかく完走経験のある方に、最後までいけると言ってもらえると
かなり安心しますね
ただ前半、私の設定ペースがshintakさんのペースより
速くなっちゃってるので、修正した方がいいのかなと考えてます
あと、そばエイドはそんなに混むんですね~
食べようと思ってたので、ちょっとショックです
こういうのって走った人しかわからないですよね
いい情報いただきありがとうございました
では、当日よろしくお願いします

自己ベスト
4km 松本クロスカントリー 17:43

5km すすき川元旦マラソン 21:56

8km 白馬スノーハープクロスカントリー大会 40:46

10km 塩尻ぶどうの郷ロードレース 43:11

16km 塩嶺王城パークライン 1:17:35

18km 白馬国際トレイルラン 2:23:36

30km 乗鞍天空マラソン 3:05:19

ハーフ 大町アルプスマラソン 1:37:01

フル つくばマラソン 3:26:05

50km 白馬国際トレイルラン 7:53:17

100km 野辺山ウルトラマラソン 12:57:11

112km チャレンジ富士五湖 12:51:46
出場予定大会
2014年1月19日(日)
第33回 フロストバイトロードレース
ハーフ

2014年3月15日(土)
第3回 よみうり42.195kmリレーマラソン
リレー

2014年4月6日(日)
第16回青梅高水山トレイルラン
30km

2014年5月18日(日)
第20回 星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン
100km
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