プロフィール

のべ

Author:のべ
年齢:30代
趣味:登山・ランニング・卓球

2009年4月健康診断で太り過ぎと
言われダイエットを決意!
翌日から走り始めたものの
初めて走ったときは500mで
吐きそうに・・・
この時ついでに禁煙も決意
ダイエットと禁煙の辛い日々を
乗り越え同年10月突然
走りの楽しさに目覚める

管理画面

CustomRssReader
カテゴリ
カレンダー
09 | 2017/10 | 11
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -
ジョグノート
FC2カウンター
オンラインカウンター
現在の閲覧者数:
いくつになったの
アクセスランキング
[ジャンルランキング]
スポーツ
1750位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
その他
466位
アクセスランキングを見る>>
月別アーカイブ
検索フォーム
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

買いました

野辺山に向けて【コース後半】

さて後半です

まずは高低図
野辺山後半


[50km~58km]

やや上り基調

高低差80m

キロ6:30~7:00

52分~56分


とりあえず50kmのエイドでそばを食べる

それからいよいよ未知の世界50km超え

ここからは気持ちで走る感じなんですかね

練習で50km走やった時は、フラットなコースだったけど

かなりヘロヘロだったからな~


[58km~65km]

58kmのエイドに着替えとか、荷物を預ける予定

あと、おにぎり・味噌汁をいただきます

高低差85m

キロ6:30~7:00

45分30秒~49分


[65km~79km]

いよいよ野辺山ウルトラマラソン最大の難所、馬越峠に

高低差681m

キロ12:00~14:00

168分~196分


ここは、みんな歩くらしい

そりゃそうだよね65kmも走ってきて、もう一度峠越えろってむちゃくちゃですよ(笑)

ここで前半の貯金を全部使うくらいの気持ちで焦らず上ろう


この区間の途中71km地点第3関門

関門時刻 15:15

通過予定時間 

速い予定 12:51

遅い予定 13:36


79km地点第4関門

関門時刻 16:40

通過予定時間 

速い予定 14:27

遅い予定 15:28


[79km~87km]

馬越峠の下り

高低差460m

キロ7:00~7:30

56分~60分


馬越峠の上りでかなり疲労してるとこに、この急な下り

気をつけないと故障するかもしれないから

難しいかもしれないけど、フォームを意識して走ろうかな


87km地点第5関門

関門時刻 17:30

通過予定時間 

速い予定 15:23

遅い予定 16:28


[87km~100km]

馬越峠の下りが終わり、さぁ後はゴールを目指すだけ!

高低差198m

キロ8:00~9:00

104分~117分


しかしここへ来てまた上り・・・すごいコースだな(汗)

87kmエイドにも荷物を預けられるので、なんか預けとこうかな

あと、ここではうどんをいただきます



こんな感じで予定どうりだとゴールタイムは


速い予定 17:07 (12時間07分)

遅い予定 18:25 (13時間25分)


ゴール関門

関門時刻 19:00


遅い予定だと、かなりギリギリになっちゃうので

できれば速い予定の方でゴールしたいですね

ていうか、なんでもいいからゴールしたいですね(笑)


こうやって妄想することで、不安な気持ちが少しだけ

薄れるような

薄れないような



と言うことで、野辺山に向けて【ガーミン様】に続く(笑)




スポンサーサイト

↓クリックしてね~
にほんブログ村 サッカーブログ 松本山雅FCへ
にほんブログ村

にほんブログ村 アウトドアブログ 登山へ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

コメント

Secret

No title

詳細なプラン、参考になります。70km以降の上りと、急な下り。鬼ですね~このコース。自分も50km走やりましたが、そこから50kmって考えると萎えますね。別の発想が必要と思いました。野辺山は来週ですか。がんばってください。

No title

おはようございます。
当たり前ですが「山」ですね。
野辺山を走ると、ウルトラの世界観が変わると聞いた気もします。ウルトラだけでもすんごいのに~。
がんばって、そして慎重に!!応援してます!

Re:三升さん

そうなんですよ~かなり鬼なコースです(笑)
50km過ぎたら後は気持ちの部分が大事になってくると思うので
気持ちが折れないようにする方法を考えなきゃいけないかもしれませんね

Re:kinさん

そ、そうなんですよ山です(笑)
ウルトラの世界観が変わる野辺山に
ウルトラ初挑戦で挑む
どうなっちゃうんだろう?って感じです
とにかく頑張りたいと思います!

No title

はじめまして、こにゃにゃちは。
仕事中も頭から野辺山対策離れず、
こそこそっと検索していたら、出会いました。

あと一週間切りましたねー。
お互い怪我せず、無理せず、頑張りましょー(^O^)/
とりあえず今年最初のウルトラは先月走ったので、
100kmの感覚はわかるのですが、持ち物がね…
エイド充実してるので、軽めのウエストバックに
補助食と痛み止めだけ持ってこーかなー。

暴風雨じゃないことを祈ります<(_ _)>

Re:たっきーさん

はじめまして~コメントありがとうございます!

そうそう、野辺山のことばかり考えちゃいますよね
わかるわかる(笑)
たっきーさんはウルトラもう何度か走られてるんですね
やっぱり持ち物は負担にならないように
出来るだけ少ないほうがいいんでしょうか?
今ちょうど悩み中です

とりあえず天気は今のところ良さそうですよね
天気によっても荷物が変わるのかな

いろいろ不安もありますが、お互い頑張りましょう!

中盤から後半へ

 昨日書いたペースは私の過去9回の完走記録からの平均です。
 決して速くないです。むしろ遅いです。のべさんのペースがあると思うので参考程度にしてください。
 さて、本題です。エイドは充実していますが、おにぎりなどの炭水化物系は、35kmの稲子湯を過ぎないと出てきません。
 朝食が食べられない場合はコンビニのおにぎりを2つ持ち、胃腸の元気なうちに食べます。
 完走のポイントの一つは、42kmから50kmまでの急な下りと考えています。前半の疲れがあるのですが、この区間はいい感じで走れてしまいます。ここで調子の乗ると50kmから55kmまでの、比較的フラットな部分で足が止まり、後半の時間が少なくなり厳しくなります。
 55kmから役場の折り返しの区間は意外とスタミナを消耗します。元気がなくなってきたら、足の動いているランナーと一緒に、流れに乗って走ることをお勧めします。
 50kmくらいで食欲がないというのは、リタイアの兆候です。レース中もガッツリ食べていきましょう。補給食はショッツ3本とウィグライ(コース上にあるかも)を持ちます。
 2年ぶりの野辺山ですから、なんとなくそわそわしますね。お互いにがんばりましょう。
 

Re:shintakさん

おぉ~過去9回ということは、今年また一人デカフォレストが誕生するんですね、すごい!
そんなshintakさんのアドバイスかなり参考になります
イメージでなんとなく下りは調子にのるとヤバいと思ってたんですが
やはりですか、42km~50kmですね、わかりました気をつけます
じつは、補給の方はかなり心配してまして
いつもレースの時はお腹にきちゃって給水もあまり取れなかったりします
そう考えると、前半にどれだけうまく取れるかがポイントですかね
今のところパワージャル2個、ウィグライ1個などを持ってスタート
預ける荷物に2個くらいずつ入れとく予定です
朝食は食べる予定ですが、無理だったらおにぎりも持って行きますね

ほんとかなり参考になるアドバイスありがとうございました
基本はできるだけ楽しめるように走りたいと思ってます
お互い頑張りましょう!

自己ベスト
4km 松本クロスカントリー 17:43

5km すすき川元旦マラソン 21:56

8km 白馬スノーハープクロスカントリー大会 40:46

10km 塩尻ぶどうの郷ロードレース 43:11

16km 塩嶺王城パークライン 1:17:35

18km 白馬国際トレイルラン 2:23:36

30km 乗鞍天空マラソン 3:05:19

ハーフ 大町アルプスマラソン 1:37:01

フル つくばマラソン 3:26:05

50km 白馬国際トレイルラン 7:53:17

100km 野辺山ウルトラマラソン 12:57:11

112km チャレンジ富士五湖 12:51:46
出場予定大会
2014年1月19日(日)
第33回 フロストバイトロードレース
ハーフ

2014年3月15日(土)
第3回 よみうり42.195kmリレーマラソン
リレー

2014年4月6日(日)
第16回青梅高水山トレイルラン
30km

2014年5月18日(日)
第20回 星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン
100km
ブログ村新着記事
松本山雅FC
リンク
RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード
体重