プロフィール

のべ

Author:のべ
年齢:30代
趣味:登山・ランニング・卓球

2009年4月健康診断で太り過ぎと
言われダイエットを決意!
翌日から走り始めたものの
初めて走ったときは500mで
吐きそうに・・・
この時ついでに禁煙も決意
ダイエットと禁煙の辛い日々を
乗り越え同年10月突然
走りの楽しさに目覚める

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坂道10km

天気:晴れ 気温:1℃ 
走行距離:10.17km
走行時間:50分45秒
ペース:04'59 /km

体重:59.1kg (62.4kg)
体脂肪率:10.6% (13.4%)
BMI:23.1 (24.4)
( )は開始時



朝起きたら雪

う~んまた積もるのかな?なんて思ってたんですが

午後になると天気が回復し日差しが出てきた


よし!走るぞ


お腹の方も完全に回復して絶好調だったので、

昨日よりペースを上げて走ってみた


コースは坂道のある、しゃくなげコース

いつも通り、坂に入ってからも(3km地点)平坦なところと

同じペースで走ることを意識しながら折り返しのしゃくなげ荘に到着

往路 平均5:27/km


折り返してからは、下りを使ってペースアップ

今度は下りのペースを平坦なところに入ってもキープする

復路 平均4:32/km

130211ラップ


ちょっとキツかったけど、いつものダラダラ走る10kmにくらべ

いい練習になったんじゃないかな


この連休、本当だったらロング走をしたかったけど

走ったのは全部で20kmのみ、体調の回復を優先した

来週はロング走できるといいな




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テーマ : ランニング
ジャンル : スポーツ

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Secret

自己ベスト
4km 松本クロスカントリー 17:43

5km すすき川元旦マラソン 21:56

8km 白馬スノーハープクロスカントリー大会 40:46

10km 塩尻ぶどうの郷ロードレース 43:11

16km 塩嶺王城パークライン 1:17:35

18km 白馬国際トレイルラン 2:23:36

30km 乗鞍天空マラソン 3:05:19

ハーフ 大町アルプスマラソン 1:37:01

フル つくばマラソン 3:26:05

50km 白馬国際トレイルラン 7:53:17

100km 野辺山ウルトラマラソン 12:57:11

112km チャレンジ富士五湖 12:51:46
出場予定大会
2014年1月19日(日)
第33回 フロストバイトロードレース
ハーフ

2014年3月15日(土)
第3回 よみうり42.195kmリレーマラソン
リレー

2014年4月6日(日)
第16回青梅高水山トレイルラン
30km

2014年5月18日(日)
第20回 星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン
100km
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