プロフィール

のべ

Author:のべ
年齢:30代
趣味:登山・ランニング・卓球

2009年4月健康診断で太り過ぎと
言われダイエットを決意!
翌日から走り始めたものの
初めて走ったときは500mで
吐きそうに・・・
この時ついでに禁煙も決意
ダイエットと禁煙の辛い日々を
乗り越え同年10月突然
走りの楽しさに目覚める

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がんばりラン

毎年この時期はウルトラに向けてスタミナ強化期間って感じなんだけど

今年は、わけあってちょっとスピード練習も入れてます

まぁスタミナ強化とかいうと聞こえはいいけど

速く走るのがキツいから、ちょっと長めの距離をゆるゆる走ってるだけなんですけどね

まぁキツい練習から逃げてるって感じです

でも今年は、やるよ!

ということで今朝は、いつもよりペースアップして走ってみました

あ、キロ何分で走るとか決めないで、ちょっとキツイぞーってとこをキープして走る感じね

距離は10km

今朝は、いつもより暖かくて-5℃くらいだったんだけど

さすがに最初の1kmは、アップ代わりにゆっくり入りました

ちなみに、ここも感覚なので、走ってる最中はキロ何分かわかってない

そこから、キツいと感じるペースまで上げて、そのペースをキープ

結果キロ4:50くらいが、今のキツいの境目みたい

試しに後半さらにペースを上げてみたけど、めちゃくちゃキツくて

とても10kmもちそうもなかった

そのペースがキロ4:30

ま、これが今の走力か

目標としては3月までには、朝ランでキツいけどなんとかキロ4:20で10kmを

走れるってとこまで持っていきたいな

これができれば、今年の目標10kmベスト更新もできると思う


ただ気になるのは、ペースを上げると脚への負担が大きくなって

あちこち痛くなるってこと

太くて丈夫そうなんだけど、すぐ痛くなっちゃうんだよね(^_^;)

これはフォームと体重の問題だと思うんだけど

これがなかなか・・・

ま、その辺をうまく調整して、とにかく今年はもう少し速く走れるようになりたい

目標としてはインターバル5本を3:50とかで、まとめられるようになったら嬉しいな

一人でインターバル走なんて、やったことないんだけどね

町田まで行こうかな(笑)
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自己ベスト
4km 松本クロスカントリー 17:43

5km すすき川元旦マラソン 21:56

8km 白馬スノーハープクロスカントリー大会 40:46

10km 塩尻ぶどうの郷ロードレース 43:11

16km 塩嶺王城パークライン 1:17:35

18km 白馬国際トレイルラン 2:23:36

30km 乗鞍天空マラソン 3:05:19

ハーフ 大町アルプスマラソン 1:37:01

フル つくばマラソン 3:26:05

50km 白馬国際トレイルラン 7:53:17

100km 野辺山ウルトラマラソン 12:57:11

112km チャレンジ富士五湖 12:51:46
出場予定大会
2014年1月19日(日)
第33回 フロストバイトロードレース
ハーフ

2014年3月15日(土)
第3回 よみうり42.195kmリレーマラソン
リレー

2014年4月6日(日)
第16回青梅高水山トレイルラン
30km

2014年5月18日(日)
第20回 星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン
100km
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